10 komplexných jedál, ktorými posilníte svaly aj imunitu
Nutrične vyvážené jedlo by malo obsahovať bielkoviny pre rast a obnovu svalov, sacharidy pre energiu, zdravé tuky pre správnu funkciu hormónov, ako aj vitamíny, minerály a vlákninu pre správne fungovanie metabolizmu a silnú obranyschopnosť organizmu. Vyberte si niektorý z našich receptov a zdravie sa vám poďakuje.
Šalát z quinoy
Vedeli ste, že quinoa sa svojimi pozitívnymi vlastnosťami radí medzi tzv. superpotraviny, je ľahko stráviteľná a naviac neobsahuje lepok? Ak hľadáte vhodný fit recept s quinoou a máte radi šaláty, určite vyskúšajte ten nasledujúci.
Losos s batatmi, hráškom a cuketou
Výživný, zdravý, ľahký a rýchly obed či večera, ktorá bude chutiť každému - aj vám!
Chrumkavá zelenina s hlivou a špargľou
Niečo pre milovníkov zeleniny! Jedlo hotové v priebehu 15 minút, ktoré je ľahké, zdravé a chutné.
Batatová krémová polievka so zázvorom
Pár surovín, 20 minút a už si môžete vychutnať túto zdravú a sýtu polievku, ktorá vás nabije na celý deň.
Kuskus so zeleninou a krevetami Jána Laca
Rýchla večera, ktorá chutí naozaj každému. Namiesto kreviet môžete použiť aj kuracie prsia alebo bravčovú panenku.
Falošné halušky na zdravší spôsob
Ak neviete odolať bryndzi, avšak hľadáte alternatívu ku klasickým haluškám, tak nasledujúci fit recept je určený priamo pre vás. Napriek surovine, ktorú v haluškách tradične neočakávate, vás prekvapí ich lahodná chuť.
.jpg "Zdroj: Tatiana Gernátová, ZDRAVÉ RÝCHLOVKY 2")
Hŕstková polievka plná zdravých bielkovín
Táto polievka je vhodná najmä v čase obeda, môžete si vybrať jej lepkovú alebo bezlepkovú verziu. Odporúčame použiť celozrnné špaldové cestoviny alebo z hnedej ryže, kde je obsiahnutá aj vláknina.
Voňavý cícer s kuskusom
Kuskus je výborná potravina. Dopriať si ho môžu aj celiatici, je aj v ryžovom stave a má aj zdravšiu celozrnnú verziu. Cícer je zas skvelý zdroj proteínov. Obe potraviny si viete dať v akejkoľvek kombinácii so zeleninou, prípadne aj s mäsom alebo rybami.
Ryžové cestoviny s kešu omáčkou: Rýchle, zdravé a mega chutné!
Ak ste s nami absolvovali Reštart výzvu, určite poznáte naše cestoviny s paradajkovo-kešu omáčkou! Patrili medzi najchutnejšie recepty, preto ak ste ich ešte nevarili, rozhodne by ste ich mali vyskúšať. Zamiluje si ich celá rodina!
Šťavnaté tuniakové fašírky
Katka Jakeš je aktívna, optimistická a energická žena, bývalá profesionálna tanečníčka a choreografka. Tuniakové fašírky sú jedným z obľúbených jedál jej dcérky.
Jedlom dokážete účinne podporiť imunitu. Téme obranyschopnosti organizmu a všetkému, čo s ňou súvisí, sa budeme venovať celý marec. V súvislosti s tým sme pre vás pripravili nielen zaujímavé a užitočné články, ale aj ďalší exkluzívny obsah pre všetkých Supershape Premium členov. Okrem iného sa tak od skúsenej epidemilogičky dozviete, ktoré vitamíny naozaj fungujú, získate nové jedálničky na posilnenie imunity od nutričnej terapeutky, dozviete sa viac o princípoch otužovania či vplyve stresu na imunitu a zdravie, a taktiež, prečo je pohyb pri imunite a zdraví najdôležitejší. Chýbať, samozrejme, nebudú ani účinné tréningy pre začiatočníčky aj pokročilé. Pridajte sa k nám!
.jpg)
.JPG)
Copyright 2010-2024 CVIČTE.SK