Zapoj sa do LETNEJ VÝZVY v limitovanom predpredaji len do 30.4. a získaj DARČEK ZADARMO

10 komplexných jedál, ktorými posilníte svaly aj imunitu

Redakcia

Nutrične vyvážené jedlo by malo obsahovať bielkoviny pre rast a obnovu svalov, sacharidy pre energiu, zdravé tuky pre správnu funkciu hormónov, ako aj vitamíny, minerály a vlákninu pre správne fungovanie metabolizmu a silnú obranyschopnosť organizmu. Vyberte si niektorý z našich receptov a zdravie sa vám poďakuje. 

10 komplexných jedál, ktorými posilníte svaly aj imunitu
Zdroj: AdobeStock
21. MAR 2024

Šalát z quinoy

Vedeli ste, že quinoa sa svojimi pozitívnymi vlastnosťami radí medzi tzv. superpotraviny, je ľahko stráviteľná a naviac neobsahuje lepok? Ak hľadáte vhodný fit recept s quinoou a máte radi šaláty, určite vyskúšajte ten nasledujúci.

Šalát z quinoy

Prejsť na recept

Losos s batatmi, hráškom a cuketou

Výživný, zdravý, ľahký a rýchly obed či večera, ktorá bude chutiť každému - aj vám!

Losos s batatmi, hráškom a cuketou

Prejsť na recept

Chrumkavá zelenina s hlivou a špargľou

Niečo pre milovníkov zeleniny! Jedlo hotové v priebehu 15 minút, ktoré je ľahké, zdravé a chutné. 

Chrumkavá zelenina s hlivou

Prejsť na recept

Batatová krémová polievka so zázvorom

Pár surovín, 20 minút a už si môžete vychutnať túto zdravú a sýtu polievku, ktorá vás nabije na celý deň.

batatová polievka

Prejsť na recept

Kuskus so zeleninou a krevetami Jána Laca

Rýchla večera, ktorá chutí naozaj každému. Namiesto kreviet môžete použiť aj kuracie prsia alebo bravčovú panenku. 

Kuskus so zeleninou a krevetami Jána Laca

Prejsť na recept

Falošné halušky na zdravší spôsob

Ak neviete odolať bryndzi, avšak hľadáte alternatívu ku klasickým haluškám, tak nasledujúci fit recept je určený priamo pre vás. Napriek surovine, ktorú v haluškách tradične neočakávate, vás prekvapí ich lahodná chuť.

Falosne halusky_Zdrave rychlovky 2

Prejsť na recept

Hŕstková polievka plná zdravých bielkovín

Táto polievka je vhodná najmä v čase obeda, môžete si vybrať jej lepkovú alebo bezlepkovú verziu. Odporúčame použiť celozrnné špaldové cestoviny alebo z hnedej ryže, kde je obsiahnutá aj vláknina.

Hŕstková polievka plná zdravých bielkovín

Prejsť na recept

Voňavý cícer s kuskusom

Kuskus je výborná potravina. Dopriať si ho môžu aj celiatici, je aj v ryžovom stave a má aj zdravšiu celozrnnú verziu. Cícer je zas skvelý zdroj proteínov. Obe potraviny si viete dať v akejkoľvek kombinácii so zeleninou, prípadne aj s mäsom alebo rybami.

Kuskus_Cicer

Prejsť na recept

Ryžové cestoviny s kešu omáčkou: Rýchle, zdravé a mega chutné!

Ak ste s nami absolvovali Reštart výzvu, určite poznáte naše cestoviny s paradajkovo-kešu omáčkou! Patrili medzi najchutnejšie recepty, preto ak ste ich ešte nevarili, rozhodne by ste ich mali vyskúšať. Zamiluje si ich celá rodina!

Ryžové cestoviny s kešu omáčkou: Rýchle, zdravé a mega chutné!

Prejsť na recept

Šťavnaté tuniakové fašírky

Katka Jakeš je aktívna, optimistická a energická žena, bývalá profesionálna tanečníčka a choreografka. Tuniakové fašírky sú jedným z  obľúbených jedál jej dcérky.

Šťavnaté tuniakové fašírky

Pozrieť si recept

Jedlom dokážete účinne podporiť imunitu. Téme obranyschopnosti organizmu a všetkému, čo s ňou súvisí, sa budeme venovať celý marec. V súvislosti s tým sme pre vás pripravili nielen zaujímavé a užitočné články, ale aj ďalší exkluzívny obsah pre všetkých Supershape Premium členov. Okrem iného sa tak od skúsenej epidemilogičky dozviete, ktoré vitamíny naozaj fungujú, získate nové jedálničky na posilnenie imunity od nutričnej terapeutky, dozviete sa viac o princípoch otužovania či vplyve stresu na imunitu a zdravie, a taktiež, prečo je pohyb pri imunite a zdraví najdôležitejší. Chýbať, samozrejme, nebudú ani účinné tréningy pre začiatočníčky aj pokročilé. Pridajte sa k nám!

banner imunita


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - 10 komplexných jedál, ktorými posilníte svaly aj imunitu

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.