Nezmeškaj začiatok Supershape BEŽECKEJ VÝZVY - pridaj sa ešte DNES!

BEŽECKÁ VÝZVA 2025
7 top receptov, keď chcete telo odľahčiť a nabiť energiou
13
MAR
7 top receptov, keď chcete odľahčiť telo a nabiť energiou
Redakcia

Potrebujete sa cítiť ľahšie a zhodiť pár kíl? Správne jedlo bude váš najlepší pomocník. Zabudnite na drastické diéty – stačí telu dodať ľahko stráviteľné, výživné a chutné jedlá, ktoré vás nakopnú. Tu je 7 chutných receptov!

Celý článok
Sladký wrap
Redakcia
Sladký wrap
24
FEB

Keď vás prepadne chuť na niečo sladké, ale nechcete zbytočne zhrešiť, tento wrap je ideálna voľba. Plný bielkovín, zdravých tukov a vlákniny – perfektne zasýti a dodá energiu. 

Šťavnaté celozrnné cestoviny s makrelou
Redakcia
Šťavnaté celozrnné cestoviny s makrelou
6
FEB

Celozrnné cestoviny s makrelou vás dostanú lahodnou kombináciou paradajkovej omáčky, jemne opečenej cibule a kvalitnej ryby plnej omega-3 mastných kyselín. Toto jedlo nielen zasýti, ale zároveň podporí vaše zdravie a dodá energiu na celý deň. 

Tvarohové bagels s kuracím mäsom
Redakcia
Tvarohové bagels s kuracím mäsom
23
JAN

Chutné, rýchle a originálne – tvarohové bagels s kuracím mäsom sú presne to, čo potrebujete, ak chcete do svojho jedálnička vniesť niečo nové a výživné. Recept je taký jednoduchý, že ho zvládne ho pripraviť každý, bez ohľadu na kuchárske skúsenosti. 

10 rýchlych receptov pre úspešné chudnutie
Redakcia
10 rýchlych receptov pre úspešné chudnutie
16
JAN

Chcete schudnúť chutne a bez zbytočných kompromisov? Tento výber receptov vám ukáže, že zdravá strava nemusí byť nudná. Nájdete tu ľahké a výživné jedlá bohaté na bielkoviny, vlákninu a zdravé tuky, ktoré podporia metabolizmus a zasýtia!

3 dezerty na raňajky alebo po tréningu, ktoré budete milovať
Redakcia
3 koláčiky na raňajky alebo po tréningu, ktoré budete milovať
9
JAN

Tvarohový koláčik plný bielkovín, chutné tiramisu s extra porciou vlákniny či šťavnatý proteínový dezert bohatý na ovocie? Nech sa páči, vyberte si z trojice obľúbených receptov!

5 najlepších receptov na odľahčenie tela z roka 2024
Redakcia
5 najlepších receptov na odľahčenie tela z roka 2024
3
JAN

Kto by po sviatkoch netúžil trochu odľahčiť telo, však? Skúste niektorý z našich piatich receptov, ktoré boli mimoriadne obľúbené v minulom roku! 

8 TOP zdravých snackov na silvestrovský stôl
Redakcia
8 TOP zdravých snackov na silvestrovský stôl
27
DEC

Pripravte nezabudnuteľný silvestrovský stôl plný chutných a zdravých snackov, ktoré potešia každého hosťa! Od rýchlych jednohubiek až po kreatívne zeleninové dipy – tieto tipy sú nielen lahodné, ale aj jednoduché na prípravu. Inšpirujte sa našimi 8 najlepšími snackmi, ktoré spravia váš večer výnimočným.

Klasické jedlá na váš sviatočný stôl: 5 tradičných receptov v zdravšej verzii
Redakcia
Klasické jedlá na váš sviatočný stôl: 5 tradičných receptov v zdravšej verzii
16
DEC

Sviatočné jedlá nemusia byť len vysokokalorické a bez živín. Skúste päticu obľúbených receptov na hlavné jedlá, ktoré pokojne môžete naservírovať aj počas Vianoc. 

Najlepšie vianočné sladkosti: 10 receptov, ktorými u blízkych zabodujete
Redakcia
Najlepšie vianočné sladkosti: 10 receptov, ktorými zabodujete!
5
DEC

Ak hľadáte zdravší variant vianočných koláčikov a sladkostí, ktorými potešíte všetkých naokolo, vyskúšajte niektorý z týchto desiatich receptov. Alebo ich skúste všetky, sú chuťovo vynikajúce!

Celozrnné špenátové lasagne s ricottou a paradajkovou omáčkou
Redakcia
Celozrnné špenátové lasagne s ricottou a paradajkovou omáčkou
15
NOV

Ochutnajte jednoduchý recept plný chutí z nášho Supershape FERTILITY jedálnička! Poteší všetkých milovníkov rastlinných jedál a zanechá vás príjemne sýtych. Vyskúšajte!

3 ultraľahké obedy od výživovej expertky
Redakcia
3 ultraľahké obedy od výživovej expertky
11
OKT

Nestíhate? Skúste 3 zdravé, rýchle tipy od nutričnej špecialistky Judit Tkáčovej, ktoré vám budú chutiť a nestrávite hodiny v kuchyni. 

Rýchle pohánkovo-banánové cookies
Redakcia
Rýchle pohánkovo-banánové cookies
4
OKT

Pripravte si chutné sušienky, ktoré si môžete zabaliť na desiatu či olovrant do práce alebo deťom do školy. Stanú sa vaším obľúbeným receptom!

Tofu s arašidovou omáčkou, ryžou a brokolicou
Redakcia
Tofu s arašidovou omáčkou, ryžou a brokolicou
19
SEP

Rýchly obed alebo večera, ktorá perfektne zasýti a dodá telu aj potrebné živiny? Pripravte si s nami toto chutné zeleninové jedlo, ktoré je nutrične vyvážené a plné chutí. 

Rýchla a zdravá večera z polotovarov: 3 tipy od odborníčky
Redakcia
Rýchla a zdravá večera z polotovarov: 3 tipy od odborníčky
13
SEP

Nutrične vyvážené večere z obchodu? Existujú a vy ich pokojne môžete zaradiť do svojho jedálnička! Plnohodnotnú večeru totiž viete jednoducho vykúzliť aj z polotovarov, stačí ich len doplniť o ďalšie vhodné suroviny. Máme pre vás 3 chutné tipy!

Hlavne bez stresu: Ultraľahký jedálniček (nielen) pre zaneprázdnené
Redakcia
Hlavne bez stresu: Ultraľahký jedálniček (nielen) pre zaneprázdnené
5
SEP

No stress - tak znie názov nášho nového programu, ktorého súčasťou sú aj maximálne jednoduché jedálničky od Judit Tkáčovej, známej ako Zápisky nutriholičky. Toto je príklad stravovacieho plánu na týždeň. Sme istí, že si ho obľúbite! 

Rýchle, chutné a vyvážené stravovanie? Skúste náš No Stress jedálniček
Barbora Volná
Rýchle, chutné a vyvážené stravovanie? Skúste náš No Stress jedálniček
3
SEP

Aj vás vždy po lete zvykne prevalcovať všetok ten zhon, alebo to zvládate s prehľadom? Je dokázané, že s nástupom do práce, škôl a škôlok máme viac povinností a menej času na seba. Aj preto má nová téma mesiaca názov No Stress. Jej súčasťou budú aj nové jedálničky od Judit Tkáčovej, známej ako Zápisky nutriholičky, ktoré sme tentokrát vyskladali trošku inak.