TU nájdeš viac než 600 online tréningov, fit jedálničkov, vedených programov a výziev.
Hovorí sa, že raňajky sú základ dňa – a je to pravda. Správne zvolená kombinácia potravín dokáže nielen prebrať vaše telo, ale aj nakopnúť metabolizmus na plné obrátky. Zabudnite na nudný rožok s maslom! Tieto štyri raňajkové tipy sú rýchle, chutné a tak ľahké na prípravu, že ich zvládnete aj v najhektickejšom ráne.
Leto a teploty nad 30 °C menia nielen náš pitný režim, ale aj apetít. Zrazu nemáme chuť na ťažké jedlá, hutné omáčky ani dlhé varenie. Telo prirodzene túži po osviežení, jednoduchosti a rýchlosti. No aj tak potrebuje energiu – najmä ak športujete, pracujete v pohybe alebo máte deti.
Chcete večer zjesť niečo dobré, ale zároveň nechcete mať výčitky? Potrebujete jedlo, ktorým doplníte živiny po celom dni, podporíte regeneráciu a posunie vás o krôčik bližšie k cieľu. Skvelá večera nie je o šaláte s citrónom. Je to o rozumných kombináciách, ktoré vám pomôžu budovať svaly, podporia spaľovanie tuku a ešte si na nich pochutnáte.
Leto si pýta ľahkosť – v pohybe, oblečení aj v jedle. Po ťažkých zimných raňajkách prichádza ideálny čas na niečo svieže, rýchle a výživné. A čo je lepšie ako raňajky z bobuľového ovocia?
Dobrá správa pre všetkých, ktorí behom dňa naháňajú dostatok bielkovín! Máme tipy na jednoduché snacky s približne 30 g bielkovín na porciu. Vhodné pre tých, čo chcú doplniť bielkoviny rýchlo, chutne a efektívne!
Čerešne sú nielen krásne a šťavnaté, ale aj plné antioxidantov a vitamínov – ideálne na zdravé maškrtenie. Pripravili sme pre vás výber 5 fit receptov z čerešní, ktoré si zamilujete na prvé zahryznutie.
Výlet, túra či dlhšia prechádzka v prírode si vyžaduje nielen pevnú obuv, ale aj poriadnu dávku energie. Namiesto keksíkov si vezmite vlastné, výživné snacky. Ideálne také, ktoré nielen chutia, ale aj zasýtia – a navyše podporia regeneráciu svalov.
Hľadáte jedlo, ktoré zasýti, podporí regeneráciu a chutí ako z bistrotu? Tento pohánkový bowl s rastlinným jogurtom, tofu a chrumkavým prosciuttom má v jednej porcii až 35 g bielkovín. Ideálny po tréningu aj ako zdravý obed do práce – hotový do 20 minút a bez výčitiek!
Bielkoviny nie sú len palivom pre športovcov – sú kľúčom k zdravému telu, energii, spokojnejšiemu žalúdku a dokonca aj k mladej pleti! Väčšina z nás ich je oveľa menej, ako potrebuje. Ako ich dostať do stravy čo najviac?
Máj bez bryndze? Ani náhodou! Tento slovenský poklad je v sezóne jemný, svieži a ľahko stráviteľný – ideálny do fit kuchyne. Ak si myslíte, že bryndza patrí len do halušiek, pripravte sa na poriadne prekvapenie. Vybrali sme pre vás tie najchutnejšie a najvirálnejšie recepty z májovej bryndze – od zdravých snackov cez ľahké hlavné jedlá až po netradične sladké dobroty.
Ak patríte medzi ženy, ktoré ráno potrebujú niečo rýchle, chutné a výživné, proteínový puding od Janky Šimkovičovej je zásah do čierneho. Nejde o žiadnu instantnú bombu plnú cukru, ale o domácu, sviežu kombináciu cottage cheese, ovocia a pudingu. Pripravený za pár minút, zjednotený do jemnej krémovej konzistencie, ktorá doslova pohladí bruško!
Klobásky, šunka, koláče a rôzne ťažšie jedlá sú súčasťou Veľkej noci. Máme pre vás tipy na sladké aj slané chuťovky - ideálne pre tých, čo si chcú sviatky užiť bez výčitiek. Všetky recepty sú ľahšie, nutrične vyvážené a zároveň chutné. Vyskúšajte!
Chceš sa dobre najesť bez výčitiek? Tieto jedlá majú nízku kalorickú hodnotu, vysoký obsah vlákniny alebo bielkovín – a hlavne vás zasýtia na dlhší čas. Niektoré sú hotové za 5 minút!
Cottage cheese sa v poslednej dobe stal hviezdou internetu. Jeho popularita pramení z vysokého obsahu bielkovín a nízkeho obsahu kalórií, čo z neho robí ideálnu náhradu za múku v rôznych receptoch. Poďte si pripraviť niektorý z pätice najobľúbenejších!
Potrebujete sa cítiť ľahšie a zhodiť pár kíl? Správne jedlo bude váš najlepší pomocník. Zabudnite na drastické diéty – stačí telu dodať ľahko stráviteľné, výživné a chutné jedlá, ktoré vás nakopnú. Tu je 7 chutných receptov!
Keď vás prepadne chuť na niečo sladké, ale nechcete zbytočne zhrešiť, tento wrap je ideálna voľba. Plný bielkovín, zdravých tukov a vlákniny – perfektne zasýti a dodá energiu.
Celozrnné cestoviny s makrelou vás dostanú lahodnou kombináciou paradajkovej omáčky, jemne opečenej cibule a kvalitnej ryby plnej omega-3 mastných kyselín. Toto jedlo nielen zasýti, ale zároveň podporí vaše zdravie a dodá energiu na celý deň.
Copyright 2010-2025 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)
(2).jpg)
(1).jpg)
.jpg)
.jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
(1).jpg)
.jpg)
.jpg)
(1).jpg)
.jpg)
