Pohánkový bowl s jogurtom a prosciuttom: Rýchly obed plný bielkovín

Redakcia

Hľadáte jedlo, ktoré zasýti, podporí regeneráciu a chutí ako z bistrotu? Tento pohánkový bowl s rastlinným jogurtom, tofu a chrumkavým prosciuttom má v jednej porcii až 35 g bielkovín. Ideálny po tréningu aj ako zdravý obed do práce – hotový do 20 minút a bez výčitiek!

Pohánkový bowl s jogurtom a prosciuttom: Rýchly obed plný bielkovín

Recepty

Zdroj: Tatiana Gernátová

13. JUN 2025

1 porcia obsahuje cca:

Bielkoviny: 35 g

Sacharidy: 41 g

Tuky: 15 g

Energia cca: 500 kcal

Suroviny:

70 g pohánka (vážená v suchom stave)

150 g rastlinný jogurt s vysokým obsahom bielkovín (napr. Alpro Greek Style High Protein – naturálny)

40 g biele tofu

15 g prosciutto alebo šunka min. 90 % mäsa

1 jarná cibuľka

čierne korenie podľa chuti

Postup:

Pohánku uvaríme v osolenej vode (cca 10 min ). Po vychladnutí premiešame jogurt s tofu. Navrch pridáme nakrájanú cibuľku a orestované prosciutto alebo šunku.

Viac fit receptov, ktoré chutia, nájdete v programe Supershape LETNÝ SHAPE, ktorý vám pomôže vyformovať postavu, zmeniť prístup k jedlu a vytvoriť si zdravé návyky, ktoré vydržia. Čakajú vás chutné a vyvážené stravovacie plány, efektívne tréningy s top trénerkami a silná podpora na každom kroku. Toto leto patrí vám – pridajte sa do programu LETNÝ SHAPE ešte dnes!