Cvicte.sk

Aby sme však boli priami, zelerová šťava nie je žiadny zázračný liek a jej pitie nevyrieši zo dňa na deň vaše problémy. Zdravý životný štýl založený na kvalitnej regenerácii, plnohodnotnom spánku, cvičení, vyváženej strave a pravidelnom pitnom režime je oveľa udržateľnejším spôsobom ako byť fit. Jedálniček, ktorý obsahuje zeler, vám však na ceste za zdravým životným štýlom rozhodne pomôže.

Prečo staviť na superzdravý zelený džús?

Antioxidantmi nabitá šťava zo stonkového zeleru má nespočetné množstvo pozitív. Obsahuje málo kalórií, málo cukru, je bohatá na vitamín C a K, obsahuje folát, draslík a antioxidanty. Čo všetko ďalšie si môže pripísať na konto?

Znižuje zápal

Zeler má silné protizápalové vlastnosti, vďaka čomu je skvelým doplnkom zdravej a vyváženej stravy. Ak si z neho robíte smoothie, pre dosiahnutie ešte väčšieho nutričného efektu môžete pridať ďalšie protizápalové ovocie a zeleninu – zeler sa ideálne dopĺňa s jablkami, uhorkami a citrónom.

Bojuje proti voľným radikálom

Dopriať si zeler nabitý antioxidantmi a flavonoidmi je skvelým spôsobom ako znížiť oxidačný stres a brániť organizmus pred voľnými radikálmi. Popíjaním zeleru bohatého na antioxidanty zaplavíte svoje telo účinnými fytochemikáliami, ktoré zlepšujú celkovú imunitu.

Zlepšuje hydratáciu celého tela

Zeler obsahuje asi 95 % vody. Dostatočný pitný režim vás zbaví únavy, podporuje trávenie a chudnutie, prospieva spánku a zdraviu pokožky. A keďže je táto superpotravina bohatá aj na prirodzene sa vyskytujúce elektrolyty – minerály ako draslík a sodík – je neprekonateľným zdrojom hydratácie! Vyskúšajte to po jednom z tréningov, ktorých máme v našom Supershape PREMIUM členstve neúrekom! Stačí pohár šťavy a stratené tekutiny vrátane elektrolytov sú späť.  

Prečo dopriať telu šťavy a smoothies?

Odšťavovanie (nielen zeleru) má veľa výhod. Dodá vášmu telu množstvo ľahko stráviteľných, mimoriadne dôležitých vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré pomôžu udržať vaše telo silné a zdravé. Je to spôsob ako pomôcť posilniť imunitu, podporiť trávenie, schudnúť a zbaviť telo škodlivín. Zeler svojím zložením jednoducho vedie!

Ako na zelený zázrak?

Pripravte si 1 zväzok stopkového zeleru (opláchnutého a nakrájaného na menšie kúsky), zbavte ho listov a pomaly ho dávkujte do odšťavovača. Keď je šťava hotová, vychutnajte si ju. Ak chcete zelerový džús pripraviť v mixéri, pridajte k hlavnej ingrediencii pol šálky vody. Po úplnom rozmixovaní odstráňte dužinu preliatím zmesi cez vrecko na orechové mlieko alebo cez jemné sitko. Nalejte do pohára.

Lahodné, živinami nabité zelené smoothie

Suroviny

5 stoniek zeleru

1 uhorka

1 jablko

1 hrsť čerstvej petržlenovej vňate

1 ČL postrúhaného zázvoru

1 šálka baby špenátu

šťava z jedného citróna

Postup

Pridajte všetky ingrediencie do vysokorýchlostného mixéra a rozmixujte, aby sa spojili. Preceďte cez jemné sitko a vychutnajte si vychladené smoothie.

Skúste niektorú z našich chutných a živinami nabitých kombinácií:

Zázvor + petržlen + jablko + zeler + uhorka

Zeler + citrón + uhorka + štipka kajenského korenia

Špenát + citrón + zeler + zázvor + zelené jablko

Repa + citrón + zeler + zázvor

Zeler + citrón + mäta

Ananás + zeler + uhorka

Zeler ako zázrak pre vaše zdravie

Či už budete popíjať zelerovú šťavu samostatne alebo ju skombinujete s iným ovocím a zeleninou, táto potravina dokáže s vaším zdravím zázraky. Nie ste pripravení vrhnúť sa priamo na pitie čistej zelerovej šťavy? Skúste zeler „prepašovať“ do jedálnička inak. Pridajte trochu do zeleného smoothie, vychutnajte si ho nasekaný v šaláte, urobte z neho hlavnú prílohu k hummusu či inému dipu. Vaše telo sa vám odvďačí silnou imunitou a vitalitou.

Ak fandíte smoothies a nápojom podporujúcim celkové zdravie organizmu, v našom bestselleri ĽAHKÝ REŠTART ich nájdete hneď niekoľko. Doprajte svojmu organizmu nutrične vyvážený jedálniček a prílev energie na seba nenechá dlho čakať!