Vyformuj sa za 28 dní v Supershape LETNEJ VÝZVE!

rysujúci jedálniček
1
JUN
Príklad jedálnička, ktorým si vyrysujete telo
Redakcia

Strava tvorí pri formovaní a zmene kompozície tela 70 až 80 % úspechu. Zvyšok je o vyváženom pravidelnom pohybe. Ako sa stravovať, keď chcete „vidieť svaly“ a budovať svalovú hmotu? 

Celý článok
Cvičíte? Tento nápoj by ste rozhodne mali zaradiť do pitného režimu!
Redakcia
Zena_Turistika_Flasa
25
MÁJ

Dostatočný pitný režim je nevyhnutný na to, aby vaše telo fungovalo ako má. Najmä ak je aj pohyb vašou neoddeliteľnou súčasťou, dbať na hydratáciu by ste mali ešte o niečo viac. Čo by vo vašom pitnom režime nemalo chýbať?

Príklad jedálnička, ktorým zaručene spálite tuk
Redakcia
spaľovanie tuku
9
MÁJ

Ak sa bavíme o spaľovaní tuku, strava tvorí 75 až 85 percent úspechu. Ostatné je disciplína pri dodržiavaní nastaveného tréningového plánu. Ako by mal vyzerať váš tanier, čo na ňom nesmie chýbať a aké jedlá by ste si mali dopriať? 

6 top receptov z nízkokalorických potravín
Redakcia
nizkokaloricke jedla
4
MÁJ

Chcete si pripraviť chutné jedlo bez výčitiek? Nasledujúcich 6 receptov obsahuje rôzne výživné a tiež nízkokalorické ingrediencie, ktoré skvelo chutia. Poďte si s nami uvariť zdravé jedlo plné živín!

7 fit receptov na chutné mafiny naslano aj nasladko
Redakcia
mafiny
13
APR

Kto by ich nemiloval! Mafiny zbožňujú deti i dospelí. Či už obľubujete ich sladkú alebo slanú verziu, v našom článku si každý nájde to svoje. Pripravte si s nami chutné mafiny, máme zdravé recepty pre slané i sladké mlsné jazýčky!

Recepty (nielen) na Veľkú noc: 7 sviežich nízkokalorických chuťoviek, ktoré vám dodajú energiu
Redakcia
Recepty (nielen) na Veľkú noc: 7 sviežich nízkokalorických chuťoviek, ktoré vám dodajú energiu
6
APR

Je tu jar! Obdobie, kedy sa príroda prebúdza, mnohí bojujú s jarnou únavou a tradičné pokrmy podávané na Veľkú noc fungovanie organizmu ešte spomalia. Ako zostať plní energie a dopriať si aj počas sviatkov chutné jedlá plné živín? Vyskúšajte týchto 7 rôznych dobrôt.

Špenát ako superpotravina: Za tieto benefity ho budete zbožňovať + 5 výživných receptov
Redakcia
špenát
4
APR

Vedeli ste, že tento zelený zázrak je jeden z najzdravších pokrmov vôbec? Okrem toho, že je nenáročný na pestovanie i kúpu, tiež je nabitý vitamínmi, minerálmi a ďalšími prospešnými látkami!

5 jarných chuťoviek, ktoré zasýtia a podporia metabolizmus
Redakcia
5 jarných chuťoviek, ktoré nasýtia a podporia metabolizmus
30
MAR

Jar je úžasným obdobím na očistu tela! Doprajte si pestrofarebnú, živinami nabitú zeleninu, ktorú ponúka a pripravte si chutné jedlá plné vitamínov pre správne fungovanie vášho metabolizmu!

5 najlepších fit cheesecakov: Tieto si zamiluje celá rodina!
Redakcia
5 najlepších fit cheesecakov: Tieto si zamiluje celá rodina!
23
MAR

Prišli ste na chuť tomuto úžasnému koláčiku? Nie ste sami, cheesecake vedie popredné priečky obľúbenosti. Je sýty, chutný a môže byť aj zdravý! Skúsite si pripraviť fit verziu?

Najzdravšie jedlá bohaté na bielkoviny: Tieto účinne podporujú chudnutie
Redakcia
lososový šalát
16
MAR

Ak chcete zhodiť nejaký ten kilogram, bielkoviny budú tým pravým orechovým. Prečo práve proteínom nabité potraviny? Kde ich nájdete a prečo sú skvelým pomocníkom v rámci chudnutia?

5 bezvýčitkových slaných snackov, ktorými oslávite MDŽ
Redakcia
5 bezvýčitkových slaných snackov, ktorými oslávite MDŽ
8
MAR

Dámy, užite si svoj deň naplno a doprajte si chutné fit snacky úplne bez výčitiek. Týchto 5 chuťoviek si môžete naservírovať nielen počas Medzinárodného dňa žien, ale doslova kedykoľvek!

6 zvykov, ktoré naštartujú váš metabolizmus + 2 recepty na zaručené spaľovanie
Redakcia
zvyky-nastartovanie-metabolizmu
2
MAR

Pokiaľ ide o dosiahnutie cieľov v rámci kondície a chudnutia, všetci chceme rýchlejší metabolizmus. Čo to však skutočne znamená a ako metabolizmus podporiť?

 

5 receptov na smoothies, s ktorými začnete spaľovať tuk rýchlejšie
Redakcia
smoothies_spalovanie_tuku
16
FEB

Ich príprava je rýchla, sú nabité živinami a chutia vynikajúco. Poďte si s nami pripraviť smoothies, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tukových vankúšikov. Pripravte sa na prílev energie a odľahčenie tela.

Proteínová káva plná bielkovín: Energetická bomba, ktorá vás nabije na celý deň
proffee_proteinova_kava
14
FEB

Milovníci kávy, toto bude niečo pre vás! Proteínová káva, tiež známa ako „proffee“, je jedným z najnovších hitov. Chutný trendy recept sa báze kofeínu a proteínu, si vás získa na plnej čiare. Skúsite?

Ako sa stravovať, keď pracujete na zmeny? Radí Michal Páleník
Redakcia
Ako sa stravovať, keď pracujete na zmeny? Radí Michal Páleník
2
FEB

Nepracujete počas dňa ale v noci? Uznávaný nutričný expert má pre vás návod ako si usporiadať stravovanie. Nie je to nič zložité, chce to len trochu plánovania. Skúsite jeho tipy?

Domáca Kešutela
redakcia
Domáca Kešutela
26
JAN

Máte radi sladké nátierky, ale zároveň sa stravujete zdravo? Táto kombinácia nemusí byť v rozpore, pokiaľ si urobíte obľúbenú orechovo-kakaovú nátierku podľa nasledujúceho receptu.

5 receptov, ktoré zaručene nakopnú trávenie
redakcia
5 receptov, ktoré zaručene nakopnú trávenie
19
JAN

Ľahkých receptov pre dobré trávenie nikdy nie je dosť. Naviac, keď čas ich prípravy je krátky, a pritom sú plné vitamínov, bielkovín či iných výživných látok.