Var rýchlo a chutne s knihou ZDRAVÉ RÝCHLOVKY 2.

proteinove-susienky
6
DEC
Cookies (nielen) pre športovcov: Voňavé proteínové sušienky s kúskami čokolády
Advertoriál

Upečte si s nami fantastické cookies s nádychom kokosu! Ich príprava je mimoriadne jednoduchá a rýchla. Proteínový snack si môžete dopriať bez výčitiek kedykoľvek počas dňa. Skúsite?

Celý článok
Prípravy na sviatky v podaní známych Sloveniek: Aké dobroty u nich nesmú cez Vianoce chýbať?
Barbora Volná
Prípravy na sviatky v podaní známych Sloveniek: Aké dobroty u nich nesmú cez Vianoce chýbať?
5
DEC

Na Vianočnom pečení v predajni Potten & Pannen sme vyspovedali viaceré známe tváre. Ktoré chutné koláčiky a delikatesy pripravia svojim blízkym Lenka Šóošová, Diana Hágerová, Janka Šimkovičová a ďalšie? Inšpirujte sa!

Zelerový džús – zelený zázrak, ktorý odbúrava tuky a nadopuje telo zdravím
Barbora Volná
zelerove-smoothie
1
DEC

Zeler je superpotravina, ktorá si vás získa na plnej čiare. Prečo sa do nej zbláznili odborníci, hviezdy i bežní ľudia? Benefity chrumkavej zeleniny bohatej na vodu vás presvedčia zaradiť ju do jedálnička!

Voňavý cícer s kuskusom
Kuskus_Cicer
24
NOV

Kuskus je výborná potravina. Dopriať si ho môžu aj celiatici, je aj v ryžovom stave a má aj zdravšiu celozrnnú verziu. Cícer je zas skvelý zdroj proteínov. Obe potraviny si viete dať v akejkoľvek kombinácii so zeleninou, prípadne aj s mäsom alebo rybami.

Domáce proteínové palacinky: Rýchly snack plný bielkovín s minimom cukru
Advertoriál
proteinove palacinky
22
NOV

Nie sú palacinky ako palacinky. Ak si túžite pripraviť zdravšiu verziu, vyskúšajte tieto proteínové palacinky, ktoré sú nielen chutné, ale tiež plné bielkovín a obsahujú minimum cukru!

5 fit receptov na kompletné menu do 30 minút
redakcia
5 fit receptov na kompletné menu do 30 minút
15
NOV

Máte málo času a chcete kompletné menu zo zdravých surovín s vysokou výživovou hodnotou? Nie je to začiatok nesplniteľnej úlohy z rozprávky, ale opis nasledujúcich piatich receptov - kompletné menu vrátane šalátu a dezertu, pričom každý recept netrvá viac ako 30 minút.

Sýta hokkaido polievka do 20 minút
Michaela Bezáková
Sýta hokkaido polievka do 20 minút
10
NOV

Recept na nasledujúcu sýtu polievku hokkaido pochádza od Michaely Bezákovej, mamy trojičiek, ktorá rada hľadá zdravšie alternatívy v strave a prispôsobuje im aj známe recepty. Ak chcete túto polievku vo vegánskej verzii, maslo ghí môžete nahradiť repkovým olejom.

Pečieme zdravo a výhodne - výborné osie hniezda za pár eur
Veronika Hanáková
Varíme zdravo a výhodne - výborné osie hniezda za pár eur
3
NOV

Poznáte osie hniezda ako sladké jedlo? Podľa tohto receptu si ich viete pripraviť nielen na sladko, ale aj na slano. Z bežne dostupných surovín, ktoré sú finančne nenáročné. Dať si ich môžete na desiatu či olovrant do školy aj do práce.

Šmrdlinky Michala Handzuša
Michal Handzuš
Šmrdlinky Michala Handzuša
27
OKT

Ovsené vločky nie sú len chutnou súčasťou tohto receptu, majú aj veľký prínos z pohľadu energie. Telu ju uvoľňujú postupne, takže po takýchto raňajkách zostane človek dlhšie sýty.

7 naj sýtych a zdravých polievok
redakcia
7 naj sýtych a zdravých polievok
20
OKT

Ktoré jedlo zasýti, zohreje a ešte aj nezaťaží žalúk po tréningu? Polievka. A aby ste mali z čoho vyberať, pripravili sme pre vás 7 tipov pre naj sýtych a zdravých polievok.

Hŕstková polievka plná zdravých bielkovín
Hŕstková polievka plná zdravých bielkovín
13
OKT

Táto polievka je vhodná najmä v čase obeda, môžete si vybrať jej lepkovú alebo bezlepkovú verziu. Doporučujeme použiť celozrnné špaldové cestoviny alebo z hnedej ryže, kde je obsiahnutá aj vláknina.

7 fit receptov na sladkosti bez výčitiek
redakcia
7 fit receptov na sladkosti bez výčitiek
6
OKT

Či už športujete a potrebujete doplniť energiu, alebo si len chcete pochutiť na niečom zdravom a sladkom, nasledujúcich 7 fit receptov na sladkosti stojí za to vyskúšať.

Cuketová pizza ako zdravá rýchlovka
Mirka Luberdová
Cuketová pizza ako zdravá rýchlovka
28
SEP

Táto pizza obsahuje dostatok bielkovín, ktoré sú pre telo veľmi dôležité. Výborné zdroje bielkovín sú práve ryby a strukoviny. Cuketa je kaloricky jedna z najmenej náročných zelenín, zároveň by mala byť ľahká na trávenie. Môžete zvoliť aj inú rybu a oblohu vždy podľa toho, čo doma máte, alebo na čo máte chuť.

Zapečené cestoviny s ricottou
jemezdravo.eu
Zapečené cestoviny s ricottou
23
SEP

Ak máte radi kombináciu cestovín a syra, tak tento jednoduchý a rýchly fit recept vás určite poteší.

5 chutných tipov na vyživenie po tréningu
redakcia
5 chutných tipov na vyživenie po tréningu
22
SEP

Aké jedlo si zvyčajne dávate po tréningu? Dodá telu energiu, alebo len tak rýchlo niečo zhltnete? V každom prípade, inšpirujte sa týmito chutnými tipmi na vyživenie po tréningu.

Cícerové cookies s čokoládou
Oľga Hollá
Cícerové cookies s čokoládou
14
SEP

Zdravé sladkosti sú vždy obľúbená téma receptov. Cícerové cookies s čokoládou sú pritom aj originálny recept - veď ako často pridávate do sladkostí cícer? Jedlo je vhodné ako snack na desiatu, ale aj olovrant, pretože je bohaté na zdravé tuky.

Tuniak s batatovým pyré
Milan Bartovič
Tuniak s batatovým pyré
7
SEP

Nasledujúci recept je zdravý a pritom vhodný aj pre športovcov, ktorí potrebujú po tréningu dodať telu veľa energie. Ak nemáte tuniaka, môžete použiť aj lososa.