Šťavnaté celozrnné cestoviny s makrelou

Redakcia

Celozrnné cestoviny s makrelou vás dostanú lahodnou kombináciou paradajkovej omáčky, jemne opečenej cibule a kvalitnej ryby plnej omega-3 mastných kyselín. Toto jedlo nielen zasýti, ale zároveň podporí vaše zdravie a dodá energiu na celý deň.

Recepty

Zdroj: Pixabay

6. FEB 2025

1 porcia = ½ množstvo

Bielkoviny: 32 g
Tuky: 26 g
Cukry: 50 g
Energia: cca 560 kcal

Suroviny na 2 porcie:

1 PL repkový olej

1 ks cibuľa

2 ks cesnak

2 PL paradajkový pretlak

1 ČL cukor

200 g paradajky v konzerve

160 g cestoviny

125 g makrela (2x konzerva)

Postup:

Cibuľu, cesnak a papriku si nakrájame najemno, opražíme na panvici na olivovom oleji, pridáme pretlak, premiešame a potom pridáme paradajky v konzerve. Pridáme soľ, čierne korenie, cukor a varíme cca 5 minút pri miernej teplote. Medzitým si uvaríme celozrnné cestoviny. Nakoniec pridáme makrelu a cestoviny do paradajkovej omáčky, všetko spolu premiešame a podávame.

Tento a mnohé ďalšie chutné fit recepty nájdete v našej Supershape REŠTART VÝZVE! Nesie sa opäť v pohodovom duchu bez stresu a hlúpych diét. Tešiť sa môžete na nové jedálničky, desiatky účinných cvičení, vedenie odborníkmi na výživu, pohyb i mentálnym koučom pre dostatok motivácie a podpory pri vašej zmene. Zapojte sa do Supershape REŠTART VÝZVY a zmeňte svoj život!