Cvicte.sk

Prečo si dopriať proteínový puding na raňajky?

• Zasýti vás na dlhý čas – vďaka vysokému obsahu bielkovín (z tvarohu aj pudingu) budete mať energiu až do obeda bez výkyvov cukru v krvi.
• Podporuje regeneráciu a rast svalov – ideálne pre ženy, ktoré cvičia, alebo chcú udržať pevnú postavu.
• Chutí ako dezert, ale je výživný ako hlavné jedlo – keď máte chuť na sladké, no nechcete si kaziť deň bielou múkou a cukrom.
• Podporuje trávenie – vďaka ovociu a probiotikám z cottage syra.
• Hotový za 5 minút – netreba variť ani piecť, všetko len zmiešate.

Recept na domáci puding s banánom a jahodami plný bielkovín

Suroviny:

1 balenie nízkotučného cottage cheese (cca 180 g)

1 zrelý banán

1 hrsť jahôd (mrazených alebo čerstvých)

1 balenie hotového pudingu (čokoládový alebo vanilkový, ideálne bez pridaného cukru)

voliteľné: pár kvapiek vanilkového extraktu alebo štipka škorice

Postup:

Uvaríme si puding, rozmixujeme ho na hladký krém a vlejeme časť do misky. Vrstvíme spolu s cottage cheese zmiešaným s banánom a jahodami. Podávame hneď, alebo necháme na 15 minút odstáť v chladničke, aby sa chute prepojili. Ozdobiť ho môžeme plátkami ovocia, chia semienkami alebo trochou orechového masla.

Tip Supershape:

Tento puding si viete pripraviť večer a ráno ho len vytiahnuť z chladničky. Je vhodný aj ako desiata po tréningu, alebo zdravý snack počas dňa.

Chutné jedlá a zdravé recepty nielen nájdete v našej jarnej Supershape BEŽECKEJ VÝZVE! V nej vás vďaka vedeným tréningovým plánom naučíme behať správne, tak aby vás to bavilo a zároveň ste videli aj výsledky. Tiež vám k tomu dáme aj chutné a výživné jedálničky, vďaka ktorým maximalizujete váš progres. Zapojte sa do našej BEŽECKEJ VÝZVY pod vedením odborníkov na beh, výživu a motiváciu. Povedieme vás v nej krok za krokom k štíhlemu, pevnému a zdravému telu. Pripojte sa k nám ešte dnes!