Nezmeškaj začiatok LETNEJ VÝZVY, začíname už 20.5.!

7chutných tipov na raňajky, ktorými doplníte bielkoviny

Redakcia

Vynikajúce nátierky, sladké dobroty i smoothies, ktoré si zamilujete. Presne taký je náš výber jedál s nezanedbateľnou porciou proteínu! Už viete, čo si pripravíte na raňajky?

7chutných tipov na raňajky, ktorými doplníte bielkoviny
Zdroj: Tatiana Gernátová, Zdravé rýchlovky 2
11. APR 2024

Ľadové proteínovo-antioxidantové smoothie

Toto výživné smoothie je ideálne pre štart do nového dňa, ako aj celého fit roka.

Smoothie_Cervene_Mlieko_Lieskovce

Prejsť na recept

Hummusová nátierka plná proteínov

Hlavná ingrediencia hummusu, cícer, má vysoký obsah bielkovín a vlákniny. Je výbornou zdravou prílohou, či už ako nátierka, dip alebo omáčka ku grilovanému mäsu. Hodí sa k pita chlebu alebo čerstvému tmavému pečivu. Hummus je nenáročný na prípravu a hotový je doslova za pár minút.

Hummusová nátierka plná proteínov

Prejsť na recept

Proteínové smoothie

Samé dobroty, ktoré vás doslova nabijú energiou v jednom smoothie. Vhodné na rýchle zasýtenie nielen pre športovcov.

Proteinove Smoothie

Prejsť na recept

Kaša z quinoy s lesným ovocím Tomáša Tatara

Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Nasledujúci recept na kašu z quinoy s lesným ovocím je typ na chutné a zdravé raňajky od hokejistu Tomáša Tatara.

Kaša z quinoy s lesným ovocím Tomáša Tatara

Prejsť na recept

Tiramisu vločky pre maškrtné jazýčky

Kto by nemiloval chutný dezert s kávou a jemným krémom, škoricou a kakaom? Vyskúšajte túto fit verziu od nutričnej expertky Judity Tkáčovej. Sme si isté, že si ju zamilujete!

Tiramisu vločky pre maškrtné jazýčky

Prejsť na recept

Šťavnatá sardinková nátierka s tvarohom

Výživná nátierka pre celú rodinu, ktorú máte hotovú do piatich minút.

Sardinkova natierka s tvarohom_Zdrave rychlovky 2

Prejsť na recept

Bielkovinový koláčik, ktorý je hitom internetu 

Rýchly, šťavnatý koláčik bohatý na proteíny u vás rezonoval za posledné obdobie najviac. Pochádza od výživovej poradkyne Diany Kláskovej a tiež hviezdil aj v jedálničku našej Letnej výzvy. Určite tento ľahký dezert vyskúšajte a rovno pred pečením zdvojnásobte dávku!

Koláčik, ktorý je hitom internetu: Upečte si bezvýčitkovú dobrotu plnú bielkovín!

Prejsť na recept

Ďalšie chutné fit recepty nájdete v knihe Zdravé rýchlovky 2. Čaká vás v nej 85 receptov od najlepších slovenských trénerov a osobností zo sveta zdravia, ktoré si pripravíte jednoducho a rýchlo do 30 minút. Presvedčia vás, že variť zdravšie a chutne je jednoduchšie než si myslíte.

Banner_Zdrave rychlovky 2_800x312

 

DISKUSIA K ČLÁNKU (1)

Diskusia k článku - 7chutných tipov na raňajky, ktorými doplníte bielkoviny

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

vlocka
vlocka
 30.4.2024 13:25

JA mám na raňajky veľmi rada zdravú granolu v mandľovom mlieku :) Úplne najradšej mám túto https://www.ketodiet.sk/p/proteinova-granola-bez-cukru-s-lyofilizovanym-ovocim-270-g/ :)