Šťavnatá sardinková nátierka s tvarohom

Jana Šimkovičová

Výživná nátierka pre celú rodinu, ktorú máte hotovú do piatich minút.

Recepty

Zdroj: Tatiana Gernátová, Zdravé rýchlovky 2

18. MAR 2020

Počet porcií: 4

Čas prípravy: 5 minút

Suroviny:

250 g tvarohu
200 g sardiniek v olivovom oleji
1 cibuľa
2 hrste rukoly
štipka červenej papriky
štipka soli
šťava z citróna

Postup:

Zmiešame roztierateľný tvaroh, sardinky, nadrobno nakrájanú cibuľu a rukolu.

Jemne osolíme, pridáme štipku červenej sladkej papriky a šťavu z citróna.

Všetky ingrediencie miešame dovtedy, kým sa nespoja.

Výživové hodnoty/1 porcia: 756 kJ/180 kcal, 8 g tukov, 23 g bielkovín, 4 g sacharidov

Tento chutný fit recept nájdete v knihe ZDRAVÉ RÝCHLOVKY 2, spolu s ďalšími 85 receptami od najlepších slovenských trénerov, ktoré si pripravíte jednoducho a rýchlo do 30 minút.

Autor článku

Jana Šimkovičová

Píšem o tom, čo práve zažívam, a je toho veľa! Všetko sa v mojom živote točí okolo zdravého životného štýlu. Mám taký cieľ, a myslím, že reálny. Žiť spokojný, vyrovnaný a pohodový život. Ak to máte podobne, tak vás môžem na jeho ceste sprevádzať.

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)