Cvicte.sk

Suroviny na 2 porcie: 

Na kašu:

• 5 PL ovsených vločiek
• 2 PL ovsených otrúb
• voda (aby boli vločky úplne ponorené)
• 8 PL ryžového mlieka
• 2 ČL arašidového masla
• 2 ČL kokosového oleja

Na smoothie:

• 1 banán
• 2 hrste mrazených čučoriedok
• 2 ČL konopných semienok
• troška vody

Postup:

Do hrnca dáme vločky, ovsené otruby, zalejeme 400 ml teplej vody a pridáme ryžové mlieko. Zmes povaríme asi 10 minút na miernom ohni. Pridáme kokosový olej a arašidové maslo, povaríme ďalšiu minútku až dve, kým sa olej a maslo nerozpustia. Na smoothie spolu všetky uvedené suroviny zmixujeme. Pridávame trošku vody, len aby mixér zvládol vytvoriť hustú hmotu. Do misiek dáme najprv kašu a na ňu pridáme smoothie.

Zdroj: zhravo.sk

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o:

Domáce arašidové maslo

Návod na prípravu domáceho arašidového masla. 

 

 

Chutná maková kaša

Mak je vzácnym zdrojom vápnika a dajú sa z neho pripraviť chutné dobroty.

 

 

Pšenová kaša so žltým melónom

Bezlepková kaša, ktorá je vhodná na raňajky či desiatu.