7. NOV 2016

Čučoriedková smoothie kaša

Kaša, ktorá skvelo zaženie hlad a dodá veľa živín.

Suroviny na 2 porcie: 

Na kašu:

  • 5 PL ovsených vločiek
  • 2 PL ovsených otrúb
  • voda (aby boli vločky úplne ponorené)
  • 8 PL ryžového mlieka
  • 2 ČL arašidového masla
  • 2 ČL kokosového oleja

Na smoothie:

  • 1 banán
  • 2 hrste mrazených čučoriedok
  • 2 ČL konopných semienok
  • troška vody

Postup:

Do hrnca dáme vločky, ovsené otruby, zalejeme 400 ml teplej vody a pridáme ryžové mlieko. Zmes povaríme asi 10 minút na miernom ohni. Pridáme kokosový olej a arašidové maslo, povaríme ďalšiu minútku až dve, kým sa olej a maslo nerozpustia. Na smoothie spolu všetky uvedené suroviny zmixujeme. Pridávame trošku vody, len aby mixér zvládol vytvoriť hustú hmotu. Do misiek dáme najprv kašu a na ňu pridáme smoothie.

Zdroj: zhravo.sk

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o:

Domáce arašidové masloDomáce arašidové maslo

Návod na prípravu domáceho arašidového masla. 

 

 

Řaňajková maková kašaChutná maková kaša

Mak je vzácnym zdrojom vápnika a dajú sa z neho pripraviť chutné dobroty.

 

 

Pšenová kaša so žltým melónomPšenová kaša so žltým melónom

Bezlepková kaša, ktorá je vhodná na raňajky či desiatu.


Autor článku

Zhravo.sk

Zhravo .sk

Zhravo vzniklo spojením slov, ktoré tvoria základnú myšlienku nášho blogu a to zdravo a hravo. Sme manželia Grófovci a máme ...obrovskú radosť z toho, že sme našli spôsob, ako sa cítiť naozaj fit prostredníctvom zlepšenia životosprávy. Zistili sme, že žiť zdravo je naozaj jednoduché. Racionálny prístup k výžive nám prináša samé pozitíva a tento blog je tu na to, aby sme sa o ne s Vami delili.

www.zhravo.sk

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Čučoriedková smoothie kaša

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 922
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.