5. NOV 2015

Zdravá nepečená kokosová roláda

Je pripravená rýchlo a chutí božsky.

Ingrediencie (na 15 porcií):

  • 170 g grahamových sušienok
  • 1-2 PL medu
  • 2-3 PL vody
  • 1 PL kakaa
  • 1 PL mletej kávy


Na plnku: 

  • 100 g kokosu
  • 1 PL medu

Postup:

Sušienky si v mixéri rozmixujeme na múku. V miske zmiešame pomleté sušienky s medom, kakaom, mletou kávou a dvoma lyžicami vody. Rukou vypracujeme cesto. Ak je príliš tuhé, pridáme ešte lyžicu vody.

V mixéri si pripravíme kokosovú plnku. Kokos a med spolu rozmixujeme pri vysokých otáčkach po dobu 10-15 minút, kým nám nevznikne jemne maslová hmota (kokosové maslo). Čím dlhšie budeme mixovať, tým bude hmota maslovejšia.

Medzi dvoma hárkami papiera na pečenie rozvaľkáme cesto na približne 3 mm obdlžníkový plát a rovnomerne naň natrieme kokosovú plnku. Cesto opatrne zrolujeme (pomôžeme si papierom na pečenie) a uložíme do chladničky aspoň na 8 hodín. Potom môžeme roládu nakrájať a posypať strúhaným kokosom.

zdravedesiate

Zdroj receptu: HD fitness

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Zdravá jablková štrúdľa ako od babičkyZdravá jablková štrúdľa ako od babičky

Štrúdľa zo špaldovej múky.

 

Zdravá čokoládová tortaZdravá čokoládová torta

Zdravá torta pre všetky maškrtné jazýčky.

 

Šťavnatý jesenný koláčik z mrkvy a ananásuŠťavnatý jesenný koláčik z mrkvy a ananásu

Koláčik, v ktorom sa mieša exotická chuť ananásu a kokosu so sezónnymi orieškami a mrkvou.

 


Autor článku

Michael.achberger@gmail.com

Michael Achberger

Som profesionalny osobny trener. Fitnessu sa uz venujem viac ako 12 rokov. Vo svojej profesii sa venujem vyraznejsie uprave stravovacich navykov a hladaniu novych sposob vyzivy a novych trendov v oblasti treningovych planov. Za posledne dva roky som sa zacal venovat aj publikacnej cinnosti, kde sa snazim informovat a posuvat informacie, ktore by dopomohli v dosahovani cielov nielen mojej klientele, ale aj sirsej verejnosti. Tesi ma uspech nielen mojich klientov, ale aj vsetkych, ktori sa rozhodli ist cestou fitnessu.

https://www.facebook.com/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Zdravá nepečená kokosová roláda

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 858
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.