Cvicte.sk

Čo budete potrebovať:

• 200 g pohánkových krúp
• 1 banán
• hrsť mrazených malín (alebo iného bobuľového ovocia)
• 1 marakuja
• 75 ml kokosového (alebo iného rastlinného) mlieka
• 2 ČL mandľového (alebo iného orechového) masla
• 1 PL chia semienok
• 1 PL ryžového sirupu (môže byť aj med)

Postup:

Pohánkové krúpy poriadne premyjeme teplou vodou, zalejeme 300 ml vody a dáme na noc do chladničky. Pohánka počas noci zmäkne.
Pred samotnou prípravou pohárov vodu z pohánky vylejeme a ešte raz dobre premyjeme. Spolu so všetkými ostatnými ingredienciami, okrem marakuje, vložíme do mixéra. Mixujeme cca 30 sekúnd, kým nevznikne krémová, nie však úplne hladká hmota. Podávame s marakujou, prípadne posypeme domácimi chrumkavými müsli.

Zdroj: zhravo.sk

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Banánový cheesecake z tofu

Keďže mám veľmi rada tofu, tak som to konečne použila na vytvorenie tohoto chutného vegánskeho banánového cheesecaku – či skôr tofu caku.

 

Vynikajúci proteínový koláč s kokosovou múkou

Úžasne vláčny a chutný proteínový koláč s kokosovou múkou. 

 

Čokoládové mafiny s mandľovým maslom

Spojenie čokolády a mandľového masla sľubuje nezabudnuteľný gurmánsky zážitok.