31. MAR 2016

Grepová ovsená kaša so škoricou, kokosom a lieskovcami

Táto kaša sa skvelé hodí na raňajky. Veď vyskúšajte!

Na prípravu 2 porcií potrebujeme

1 hrnček ovsených vločiek, 2 stredne veľké grepy, 3 PL javorového sirupu, 2 ČL škorice, 2 ČL lieskových orieškov (drvených), 4 ČL strúhaného kokosu, 2 ČL sézamového oleja

Postup prípravy:

V troške vody uvaríme z ovsených vločiek hustú kašu. Necháme ju trošičku vychladnúť. Medzitým si vytlačíme šťavu z grepov a nalejeme ju do mierne vychladenej kaše, čím kašu rozriedime na vhodnú konzistenciu. Mohli by sme kašu variť aj priamo v grepovej šťave a nechať ju prejsť varom, ale vysoká teplota ochudobní grep o drahocenné vitamíny. Preto kašu varíme vo vode a šťavu pridáme po miernom vychladení. Pridáme javorový sirup a posypeme škoricou, kokosom a lieskovými orieškami. Na konci ešte dochutíme sezamovým olejom. 

Zdroj receptu: Natália Spišiaková

zdravedesiate

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Raňajková amarantová kaša (môžu aj celiatici)Amarantová kaša

Neobsahuje lepok, teda ho môžu jesť aj celiatici a diabetikom tiež neublíži.

 

 

Banánová ovsená kaša s chia semiačkami a sušenými bio višňamiBanánová ovsená kaša s chia semiačkami a sušenými bio višňami

Neviete, čo si dať na raňajky? 

 

 

Jabĺčkovo mrkvové raňajky s orieškamiJabĺčkovo-mrkvové raňajky s orieškami

Postrúhané jabĺčko a mrkva sú mojou obľúbenou kombináciou na raňajky.


Autor článku

zdravienatanieri

Natália Spišiaková

Milujem jedlo! Jedlo je moja závislosť a preto si musím vyberať. Až vekom som došla k uvedomeniu, že telo nie je „kuka nádoba“, ale dar, o ktorý sa treba starať, rozmaznávať ho a lahodiť mu. Všetka starostlivosť sa nám v dobrom vráti. Keďže mám hlavu plnú super zdravých receptov, cítila som potrebu podeliť sa s ostatnými.

http://www.zdravienatanieri.sk/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Grepová ovsená kaša so škoricou, kokosom a lieskovcami

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 856
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.