28. AUG 2014

Banánová ovsená kaša s chia semiačkami a sušenými bio višňami

Neviete, čo si dať na raňajky? Táto chutná kaša vás dostane svojou skvelou chuťou a navyše je veľmi zdravá.

Na prípravu 2 porcií potrebujeme:

  • 8 PL ovsených vločiek
  • 1 banán
  • 2 hrnčeky ovseného mlieka
  • 2 PL chia semiačok
  • 1 PL agáve (nemusí byť)
  • šťava z 1/2 citróna
  • 1 PL kokosový olej na studenú kuchyňu
  • 2 ČL strúhaný kokos
  • 2 ČL sušených bio višní
  • 2 ČL píniových orieškov
  • lístok mäty na ozdobu

Postup prípravy:

Z ovsených vločiek a mlieka si uvaríme kašu. Ak sa vám zdá riedka, pridajte vločky, ak hustá pridajte mlieko. Po uvarení zamiešajte do kaše chia semiačka, popučený banán, citrónovú šťavu a kto potrebuje aj agáve sirup. Premiešajte. Nalejte do misiek a polejte kokosovým olejom, posypte sušenými višňami, kokosom a píniovými orieškami. Aby to lahodilo aj oku, ozdobte kašu mätovými, alebo medovkovými lístočkami. 

Odporúčame prečítať: 

Slaďte zdravšie! Cukor má veľa zdravých alternatív

5 potravín, ktoré nakopnú váš mozog



Viac tu: http://www.zdravienatanieri.sk/vydatne-ranajky/ranajkove-kase/?utm_source=copy&utm_medium=paste&utm_campaign=copypaste&utm_content=http%3A%2F%2Fwww.zdravienatanieri.sk%2Fvydatne-ranajky%2Franajkove-kase%2F

Autor článku

zdravienatanieri

Natália Spišiaková

Milujem jedlo! Jedlo je moja závislosť a preto si musím vyberať. Až vekom som došla k uvedomeniu, že telo nie je „kuka nádoba“, ale dar, o ktorý sa treba starať, rozmaznávať ho a lahodiť mu. Všetka starostlivosť sa nám v dobrom vráti. Keďže mám hlavu plnú super zdravých receptov, cítila som potrebu podeliť sa s ostatnými.

http://www.zdravienatanieri.sk/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Banánová ovsená kaša s chia semiačkami a sušenými bio višňami

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 856
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.