Nezmeškaj začiatok LETNEJ VÝZVY, začíname už 20.5.!

Grilovaná zelenina s cícerom a krutónmi

Cícer mnohí označujú za proteínovú bombu, čiže do jedálnička športovcov rozhodne patrí. 

Grilovaná zelenina s cícerom a krutónmi
6. FEB 2017

Čo budete potrebovať:

  • 1 veľká paprika
  • 1 stredne veľká cuketa
  • 100 g baby špargle
  • 180 g bimi brokolice
  • 200 g cíceru
  • hrsť bazalky
  • 3 PL olivového oleja
  • 1 strúčik cesnaku
  • 2 krajce ražného kváskového chlebíka

Postup:

Brokolicu a špargľu si umyjeme a chvíľočku pripravujeme na pare. Medzitým si začneme na olivovom oleji opekať papriku, cuketu a cícer. Keď špargľa a brokolica trošku zmäknú, pridáme ich k paprike, cukete a cíceru. Opekáme.
Medzitým si pripravíme zálievku. V mažiari roztlačíme bazalku, pridáme olivový olej a pretlačený strúčik cesnaku. Po dopečení zeleninovej zmesi zmiešame so zálievkou. Trošku zálievky si odložíme. Chlebík si pokrájame na malé kocky, potrieme zvyškom zálievky a opečieme dozlatista. Zeleninovú zmes posypeme krutónmi a podávame.
 

Zdroj: zhravo.sk

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Detox šalát s horčicovo-medovým dressingomDetox šalát s horčicovo-medovým dressingom

Skvelé jedlo na odľahčenie pred Silvestrom.

 

 

Voňavý zimný šalát s karamelizovanou hruškouVoňavý jesenný šalát s karamelizovanou hruškou

Snažíte sa urobiť niečo pozitívne pre svoje zdravie a štíhlu líniu? Tento zeleninový šalát stojí rozhodne za vyskúšanie.

 

Šalát s mangoldom, cvilkou a feta syromŠalát s mangoldom, cviklou a feta syrom

Mangold je výživnejší ako špenát, preto je vhodnou súčasťou jedálneho lístka, obzvlášť v detskej strave. 
 


Autor článku

Zhravo.sk

Zhravo .sk

Zhravo vzniklo spojením slov, ktoré tvoria základnú myšlienku nášho blogu a to zdravo a hravo. Sme manželia Grófovci a máme ...obrovskú radosť z toho, že sme našli spôsob, ako sa cítiť naozaj fit prostredníctvom zlepšenia životosprávy. Zistili sme, že žiť zdravo je naozaj jednoduché. Racionálny prístup k výžive nám prináša samé pozitíva a tento blog je tu na to, aby sme sa o ne s Vami delili.

www.zhravo.sk

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Grilovaná zelenina s cícerom a krutónmi

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.