Nakopni sa v novom roku v REŠTART VÝZVE s Michalom Páleníkom!

5 receptov, ktoré zaručene nakopnú trávenie

redakcia

Ľahkých receptov pre dobré trávenie nikdy nie je dosť. Naviac, keď čas ich prípravy je krátky, a pritom sú plné vitamínov, bielkovín či iných výživných látok.

5 receptov, ktoré zaručene nakopnú trávenie
Zdroj: AdobeStock
19. JAN 2023

Sýta hokkaido polievka do 20 minút

Recept na nasledujúcu sýtu polievku hokkaido pochádza od Michaely Bezákovej, mamy trojičiek, ktorá rada hľadá zdravšie alternatívy v strave a prispôsobuje im aj známe recepty. Ak chcete túto polievku vo vegánskej verzii, maslo ghí môžete nahradiť repkovým olejom.

Sýta hokkaido polievka do 20 minút

Pozrieť si recept

Šťavnaté tuniakové fašírky

Katka Jakeš je aktívna, optimistická a energická žena, bývalá profesionálna tanečníčka a choreografka. Tuniakové fašírky sú jedným z  obľúbených jedál jej dcérky.

Šťavnaté tuniakové fašírky

Pozrieť si recept

Placky zo sladkých zemiakov

Tieto placky sú vhodné na konzumáciu na obed, prípadne menšiu porciu na večeru. Komplexný pokrm zabezpečí dostatok sacharidov, vlákniny a vitamínu A v podobe zeleniny a sladkého zemiaku. Vajíčka a avokádo zase zabezpečia vhodnú dávku bielkovín a zdravých tukov. Cesto môžeme použiť aj do waflovača a urobiť slané wafle. Kokosovú múku môžete nahradiť mandľovou alebo ryžovou.

Placky zo sladkých zemiakov

Pozrieť si recept

Hŕstková polievka plná zdravých bielkovín

Táto polievka je vhodná najmä v čase obeda, môžete si vybrať jej lepkovú alebo bezlepkovú verziu. Doporučujeme použiť celozrnné špaldové cestoviny alebo z hnedej ryže, kde je obsiahnutá aj vláknina.

Hŕstková polievka plná zdravých bielkovín

Pozrieť si recept

Hummusová nátierka plná proteínov

Hlavná ingrediencia hummusu, cícer, má vysoký obsah bielkovín a vlákniny. Je výbornou zdravou prílohou, či už ako nátierka, dip alebo omáčka ku grilovanému mäsu. Hodí sa k pita chlebu alebo čerstvému tmavému pečivu. Hummus je nenáročný na prípravu a hotový je doslova za pár minút.

Hummusová nátierka plná proteínov

Pozrieť si recept

Množstvo ďalších chutných fit receptov, spolu s výživovými plánmi na celých 28 dní od uznávaného odborníka nájdete v obľúbenej Supershape Reštart výzve. Tento účinný program pod vedením Janky Šimkovič a Michala Páleníka je zostavený odborníkmi z oblasti výživy a cvičenia tak, aby sa vám podarilo získať správne pohybové a stravovacie návyky, nevyhnutné pre vyformovanie tela a udržanie váhy bez obmedzovaní. Pridajte sa k nám aj vy!

Banner_Supershape Restart Vyzva 2023_1640x820


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - 5 receptov, ktoré zaručene nakopnú trávenie

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.