Cvicte.sk

Recept na 12 – 14 tyčiniek

Čas prípravy: 22 minút (10 minút príprava, 12 až 15 minút pečenie)

Potrebujeme:

• 200 g sušených datlí alebo sliviek bez kôstky
• 200 g semiačok (zmes sezamových, tekvicových a slnečnicových) alebo obľúbených nasekaných orechov
• 6 PL arašidového masla
• 6 PL medu
• 1 a 1/2 odmerky sušeného proteínu (cca 30 g)
• štipku soli

Postup: 

Datle v miske vymixujeme do kašovitej lepivej hmoty, alebo si ich nakrájame na malé kúsky a spracujeme rukami. Zmes semiačok opražíme približne 2 minúty na suchej panvici, kým neprevoňajú kuchyňu. Semiačka pridáme do misky spolu s 3 PL arašidového masla, 3 PL medu, proteínovým práškom a štipkou soli. Všetko spracujeme do kompaktnej masy, ktorú potom rozprestrieme na plech na pečenie v hrúbke približne 0,5 cm do tvaru obdĺžnika. Pečieme v rozohriatej rúre na 170 stupňov 12 až 15 minút, alebo pokiaľ okraje nezískajú zlatistú farbu.

Po vychladnutí nakrájame na 6 tyčiniek.

Zdroj: biteme.sk

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Voňavé chrumkavé mandle

Mandle sa označujú za kráľovné medzi orechmi. 

 

Domáci kokosový jogurt

Kokosové mlieko je výborným zdrojom vitamínov, minerálov a kyseliny laurovej, ktorá sa nachádza aj v materskom mlieku.

 

Čučoriedková smoothie kaša

Kaša, ktorá skvelo zaženie hlad a dodá veľa živín.