6. FEB 2017

Grilovaná zelenina s cícerom a krutónmi

Cícer mnohí označujú za proteínovú bombu, čiže do jedálnička športovcov rozhodne patrí. 

Čo budete potrebovať:

  • 1 veľká paprika
  • 1 stredne veľká cuketa
  • 100 g baby špargle
  • 180 g bimi brokolice
  • 200 g cíceru
  • hrsť bazalky
  • 3 PL olivového oleja
  • 1 strúčik cesnaku
  • 2 krajce ražného kváskového chlebíka

Postup:

Brokolicu a špargľu si umyjeme a chvíľočku pripravujeme na pare. Medzitým si začneme na olivovom oleji opekať papriku, cuketu a cícer. Keď špargľa a brokolica trošku zmäknú, pridáme ich k paprike, cukete a cíceru. Opekáme.
Medzitým si pripravíme zálievku. V mažiari roztlačíme bazalku, pridáme olivový olej a pretlačený strúčik cesnaku. Po dopečení zeleninovej zmesi zmiešame so zálievkou. Trošku zálievky si odložíme. Chlebík si pokrájame na malé kocky, potrieme zvyškom zálievky a opečieme dozlatista. Zeleninovú zmes posypeme krutónmi a podávame.
 

Zdroj: zhravo.sk

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Detox šalát s horčicovo-medovým dressingomDetox šalát s horčicovo-medovým dressingom

Skvelé jedlo na odľahčenie pred Silvestrom.

 

 

Voňavý zimný šalát s karamelizovanou hruškouVoňavý jesenný šalát s karamelizovanou hruškou

Snažíte sa urobiť niečo pozitívne pre svoje zdravie a štíhlu líniu? Tento zeleninový šalát stojí rozhodne za vyskúšanie.

 

Šalát s mangoldom, cvilkou a feta syromŠalát s mangoldom, cviklou a feta syrom

Mangold je výživnejší ako špenát, preto je vhodnou súčasťou jedálneho lístka, obzvlášť v detskej strave. 
 


Autor článku

Zhravo.sk

Zhravo .sk

Zhravo vzniklo spojením slov, ktoré tvoria základnú myšlienku nášho blogu a to zdravo a hravo. Sme manželia Grófovci a máme ...obrovskú radosť z toho, že sme našli spôsob, ako sa cítiť naozaj fit prostredníctvom zlepšenia životosprávy. Zistili sme, že žiť zdravo je naozaj jednoduché. Racionálny prístup k výžive nám prináša samé pozitíva a tento blog je tu na to, aby sme sa o ne s Vami delili.

www.zhravo.sk

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Grilovaná zelenina s cícerom a krutónmi

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 1289
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.