Cyklistický tréning pokročilí_18. týždeň
Na bicykli je síce už občas chladno, ale Martina to neodradí.
.JPG)
| 14.9.-20.9. | Typ tréningu | Trvanie tréningu | Prvky tréningu | Ďalšie informácie k tréningu |
|---|---|---|---|---|
| Pondelok: | voľno | |||
| Utorok: | cesta | 2 hod. 30 min. |
v kopci 6 min. zóna 5 3 min. zóna 1 opäť 6 min. zóna 5 2-krát opakovať
|
kopcovitý terén kadencia 85-95 otáčok/1min. |
| Streda: | posilňovňa | 1 hod. | kondičný tréning | |
| Štvrtok: | cesta | 2 hod. 45 min. |
začať pozvoľna potom zaradiť zónu 3 na 10 min. potom len vyjazdenie |
rovina 95-110 otáčok/1 min.
|
| Piatok: | voľno | |||
| Sobota: | cesta | 1 hodina 30 min. |
ľahký rozjazd v polovici zaradiť 3 min. zóna 4-5 po 3 min. zopakovať na ľahký prevod |
rovina 95-110 otáčok/1 min. |
| Nedeľa: |
pretek
|
25 min. |
časovka pred časovkou 30-45 min. rozjazd počas rozjazdu 3 x 1 min. zóna 4,5 |
rovina 95-110 otáčok/1. min. |
Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.
Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.
Foto: Anton Gráf Photographies
Súvisiace články
.jpg)
Blog
- O tom, ako sa trápim s priberaním
- Pravidelné cyklistické tréningy ma zbavili bolesti kolien
- V horúcich dňoch to nevzdávam! Na tréning vyrážam skoro ráno
- Vynechal som len týždeň tréningov a už moje nohy štrajkujú
- Raftovanie na divokých riekach je niekedy viac ako tréning vo fitcentre
- Spoznávame Záhorie na bicykli: Zaujímavé cyklistické trasy
- Blog Martin_2. týždeň_ V znamení testov
- Blog Martin_1.týždeň_ ZAČÍNAME
Tréning
- Tréning na stacionárnom bicykli, ktorý sa hodí v nepriaznivom počasí
- Športové aplikácie dávajú skvelú spätnú väzbu. Ktoré sa oplatí využívať?
- Panvové dno by mali precvičovať aj muži
- Cyklistický tréning pokročilí_19. týždeň
- Cyklistický tréning pokročilí_18. týždeň
- Ako si dať do tela silovým tréningom?
- Cyklistický tréning pokročilí_17. týždeň
- Ako spáliť tuk pri ranných jazdách na bicykli?
Výživa
- Zapekané cukety
- Aj sladké môže byť zdravé. Skúste javorový sirup
- Zatracované tuky. Aké sú ich výhody a nevýhody?
- Kakao vás zbaví depresie a dodá pozitívnu energiu
- Prečo namáčať strukoviny, semienka, orechy a obilniny?
- Zelené smoothie s jahodami
- Spestrite si pitný režim osviežujúcimi čajmi
- Cuketa zasýti, očistí i vyživí. Je vhodná aj pri chudnutí
Inšpirácie
- Objavujeme Kysuce na bicykli. Tipy na skvelé trasy
- Privítajte jeseň na adrenalínových cyklotrasách
- Na bicykli po Gemeri. Aké cyklotrasy ponúka?
- Namiesto tabletiek joga
- Na bicykli po Ponitrí. Skvelé tipy na výlety
- Jedzte paradajky. Ochránia vás pred rakovinou
- Na bicykli po Liptove. Tipy na skvelé trasy
- Na bicykli po Šariši. Aké cyklistické trasy ponúka?
Copyright 2010-2024 CVIČTE.SK