Cvicte.sk

Tvaroh je bohatý najmä na bielkoviny a vápnik, avšak nachádza sa v ňom napríklad aj železo.

Banán obsahuje vitamíny skupiny B, draslík, horčík, vlákninu, ale aj aminokyselinu tryptofán, ktorá je prekurzorom serotonínu, hormónu dobrej nálady. Banán je príjemne sladký a príjemne dochutí použitý tvaroh.

Mango je zásobárňou antioxidantov, ako napríklad vitamínov C, E a betakaroténu. Konzumáciou manga výborne posilníme imunitný systém, podporíme činnosť nervovej sústavy a ulahodíme aj tráveniu.

Čerešničkou na torte v tomto smoothie sú ľanové semiačka nabité protizápalovými omega-3 nenasýtenými mastnými kyselinami a aj lignanmi, rastlinnými antioxidantmi, ktoré sa spájajú napríklad s ochranou pred vznikom rakoviny a cukrovky. Viac o ľanových semiačkach sa dozviete v článku Aké účinky a použitie majú ľanové semiačka?

Chcete zaradiť ľanové semiačka do jedálneho lístka? Smoothie je výbornou voľbou. Pripravte si ho spolu s nami podľa inštruktážneho videa.

Fit smoothie s tvarohom

Suroviny:

• 1 banán
• mango
• 125 g tvarohu
• 1 ČL drvených ľanových semiačok

Postup: 

Olúpaný banán dáme do mixéra, pridáme kúsky manga, 125 g tvarohu a čajovú lyžičku drvených ľanových semiačok. Všetko spolu zmixujeme dohladka. Nalejeme do pohára a ozdobíme semiačkami.

Neviete, aké ľanové semiačka použiť? Inšpirujte sa

dmBio Ľanové semiačka, zlaté celé, 500 g. Chutné zlaté ľanové semienka od dmBio majú mimoriadne jemnú chuť a široké využitie v zdravej a kreatívnej kuchyni.

dmBio Ľanové semená, hnedé drvené, 400 g. Obsahové látky ľanových semien v drvenej forme sú telom mimoriadne dobre prijímané. Sú ideálne do zdravej kuchyne.

Tento chutný a výživný recept pochádza z knihy ZDRAVÉ RÝCHLOVKY 2, v ktorej nájdete ďalších 80 fit receptov do 30 minút, od známych trénerov a osobností.