Cvicte.sk

Dostali ste neodolateľnú chuť na sladké a nemáte čas na vymýšľanie a prípravu koláčikov, fit tyčiniek či iných dobrôt? Odmietate siahnuť po nezdravých komerčných sladkostiach? Hľadáte pochúťku, ktorá vás zasýti a dodá množstvo živín? Pripravte si spolu s nami lahodný chia-mango puding.

Prečo práve chia? 

Jednu z hlavných úloh v tomto recepte hrajú chia semiačka, ktoré sa môžu popýšiť množstvom zdravotných benefitov. Za zmienku určite stojí vysoký obsah vlákniny – už 2 polievkové lyžice do tela doplnia neuveriteľných 11 gramov tejto dôležitej látky (denná dávka pre dospelého človeka je 25 – 30 g). Vláknina zasýti, prospieva tráveniu a podieľa sa aj na znížení cholesterolu v krvi.

Chia sú aj dobrým zdrojom bielkovín a nenasýtených mastných kyselín s protizápalovými účinkami.

Opomenúť nemožno pestrú škálu antioxidantov, ktorých úlohou je bojovať proti škodlivým voľným radikálom.

V drobunkých chia semiačkach sa nachádzajú aj vitamíny skupiny B, vápnik, mangán, horčík, fosfor, zinok či meď.

To znamená, že chia semienka sú potravinou, ktorá je zdravá, chutná a variabilná na použitie. S chia semiačkami nuda v kuchyni jednoducho nehrozí!

Ak chceme z konzumácie chia semien čerpať čo najviac benefitov, mali by sme dbať na to, aby boli kvalitné. Výbornou voľbou sú dmBio chia semiačka. Dajú sa použiť ako náhradu vajíčok, na ochutenie jogurtov, koláčov či ako prísadu do ovocných a zeleninových štiav.

Za vyskúšanie stojí aj chia-mango puding z knihy ZDRAVÉ RÝCHLOVKY 2. Je hotový behom niekoľkých minút a na jeho prípravu vám postačia 3 ingrediencie. Celý postup nájdete vo videu.

Chia-mango puding

Suroviny:

- 1 mango

- 2 PL chia semiačok dmBio

- ½ ČL trstinového cukru

Postup:

Mango očistíme, nakrájame a zmixujeme. Pridáme 2 polievkové lyžice chia semien a ½ čajovej lyžičky trstinového cukru. Zamiešame, necháme 5 minút postáť a môžeme sa pustiť do maškrtenia.

Chcete vyhrať skvelé produkty od dm drogerie markt?

V tom prípade správne zodpovedajte súťažnú otázku na Facebook profile CVIČTE.SK, prípadne Instagram profile CVIČTE.SK:

Akú príchuť má srvátkový proteín zn. Sportness od dm drogerie markt?

Správnou odpoveďou je "Malinovo-jogurtová príchuť".

Výhercov žrebujeme už 11.2.2020.