Tuniakové hamburgery

Dany Pokorný

Tuniak by nemal v jedálničku športovca chýbať.

Recepty

28. APR 2015

Suroviny:

1 plechovku tuniaka (cca 130 g)
2 vajcia
1 PL strúhanky (môžte rozmixovať a použiť aj ovsené vločky)
korenie podľa chuti

Postup:

Do misky si dáme obsah plechovky tuniaka bez oleja a vlastnej šťavy. Pridáme dve cele vajíčka. Okoreníme, vidličkou premiešame(rozmačkáme) na hmotu. K vytvoreniu hustejšej hmoty prisypeme trošku strúhanky (alebo pomleté ovsené vločky) a zase premiešame. Hmotu rozdelíme na teflónovú panvicu na 4 diely a smažíme bez oleja. Až sa hmota začne spájať opatrne niekoľkokrát obrátime. Smažíme dozlatista.

Prílohu si zvolíme podľa vlastného výberu. Môže to byť celozrnná žemľa alebo ryža.

Odporúčame prečítať: Tuniakový šalát

Zdroj receptu: https://www.facebook.com/danypokornyfitness/photos/pb.1065490223477150.-2207520000.1429546333./1069357283090444/?type=3&theater

Autor článku

Dany Pokorný

Za rok sa vypracoval na svalovca vďaka tvrdým tréningom a zdravej strave. Za tento krátky čas sa stihol vďaka svojej pevnej vôli, odhodlaniu, tvrdej drine v posilňovni, správnej strave a zdravému životnému štýlu vypracovať do takej formy, ktorú mu môže veľa ľudí ticho závidieť. Fitnes ho chytilo natoľko, že všetok svoj voľný čas venuje cvičeniu a deň čo deň ide za svojím snom stať sa profesionálnym fitnes športovcom. Jedným z jeho cieľov je aj motivácia ľudí k tomu, aby zmenili svoj život k lepšiemu.

https://www.facebook.com/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)