Špenátový sendvič bez múky

Michael Achberger

Špenát, vajíčka a koreniny sú základ. Zvyšné ingrediencie závisia od vás.

Recepty

30. MÁJ 2015

Ingrediencie:

250 g čerstvého špenátu
3 vajcia
čierne korenie
cibuľové (cesnakové) korenie

Voliteľná náplň:

šunka
syr
kukurica
šalát, paradajky
cottage syr, biely jogurt
tuniak
cibuľa

Postup prípravy:

Špenát umyjeme, necháme odkvapkať a spolu s vajíčkami ho rozmixujeme nadrobno. Cesto vylejeme do zapekacej misy, ktorú sme vystlali papierom na pečenie. Veľkosť misy zvoľte podľa toho, aké hrubé chcete mať cesto. Špenátové cesto pečieme 20-25 minút pri teplote 200 stupňov Celzia. Keď je hotové, necháme ho vychladnúť. Potom ho prekrojíme na polovicu. Na jednu poukladáme náplň a prikryjeme druhou polovicou. Rozrežeme diagonálne a podávame.

Ľudia, ktorí čítali tento článok, sa tiež zaujímajú o:

Kurací koláč

Na tomto koláči si pochutí celá rodina

Zdroj receptu: https://www.facebook.com/HDfitnesss/photos/pb.205152112996501.-2207520000.1431891871./417505445094499/?type=3&theater

Autor článku

Michael Achberger

Som profesionalny osobny trener. Fitnessu sa uz venujem viac ako 12 rokov. Vo svojej profesii sa venujem vyraznejsie uprave stravovacich navykov a hladaniu novych sposob vyzivy a novych trendov v oblasti treningovych planov. Za posledne dva roky som sa zacal venovat aj publikacnej cinnosti, kde sa snazim informovat a posuvat informacie, ktore by dopomohli v dosahovani cielov nielen mojej klientele, ale aj sirsej verejnosti. Tesi ma uspech nielen mojich klientov, ale aj vsetkych, ktori sa rozhodli ist cestou fitnessu.

https://www.facebook.com/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)