Cvicte.sk

Špaldové lievance s ovocím

Dominika Kid Kovács

Nevadí, že neviete variť. Túto zdravú maškrtu pripravíte jednoducho za 15 minút, z pár bežne dostupných surovín. Garantujeme vám, že si ju zamiluje doslova celá rodina.

Recepty

Zdroj: Tatiana Gernátová, Nabitá kuchárka

9. OKT 2019

Príprava: 15 minút

Porcie: 2

Suroviny:

• 100 g hladkej špaldovej múky
• 100 g múky z ovsených vločiek (rozmixované vločky)
• 150 g gréckeho jogurtu
• 2 vajcia
• 1 banán
• ½ ČL prášku do pečiva
• štipka morskej soli
• jahodový džem
• ovocie
• horká čokoláda

Postup:

Všetko spolu zmixujeme a upečieme na panvici. Lievance naplníme domácim džemom, posypeme ovocím a nastrúhame horkú čokoládu.

Výživové hodnoty na 1 porciu: 2680 kJ/640 kcal, 10 g tukov, 28 g bielkovín, 100 g sacharidov, GL priemer 15

Tento zdravý a chutný recept plný energie nájdete v knihe NABITÁ KUCHÁRKA, spolu s ďalšími 70 overenými receptami od viac než 40 najlepších trénerov a osobností z prestížnej súťaže FIT LEADER.