Šmrdlinky Michala Handzuša

Michal Handzuš

Ovsené vločky nie sú len chutnou súčasťou tohto receptu, majú aj veľký prínos z pohľadu energie. Telu ju uvoľňujú postupne, takže po takýchto raňajkách zostane človek dlhšie sýty.

Recepty

Zdroj: Tatiana Kušnírová Gernátová

27. OKT 2022

Celkový čas prípravy: 10 min.

Porcie: 1

Suroviny

30 g ovsených vločiek s klíčkami
20 g pohánkových vločiek
25 g sezamových semienok
25 g ľanových semienok
10 g vlašských orechov
1 banán
škorica
bobuľovité ovocie
med

Postup

Ovsené a pohánkové vločky zalejeme horúcou vodou. Zomelieme si sezamové a ľanové semiačka a orechy. Následne ich vmiešame do trochu vychladených vločiek. Môžeme použiť aj pomleté mandle alebo chia semiačka.

Pridáme škoricu, vidličkou popučený banán a za hrsť bobuľovitého ovocia (jahody, maliny, čučoriedky alebo postrúhané jablko). Možeme osladiť lyžičkou medu.

Ďalšie chutné fit recepty od tých najlepších trénerov a známych osobností nájdete aj v knihách z našej produkcie na www.supershape.sk.