Sardinková pomazánka s tvarohom

Sardinková pomazánka s tvarohom a rukolou u nás vždy zmizne rýchlosťou blesku. Najprv som ju robila iba s maslom, potom ma inšpirovala kamoška z Talianska pridaním na drobno nasekanej rukoly.

Recepty

Zdroj: Jana Šimkovičová

3. MAR 2018

A jedného dňa som si tak hovorila, že čo by s chuťou urobil tvaroh. Sadol tam výborne, čomu sa veľmi teším, lebo je to ďalšie jedlo, kde ho možem prepašovať. Decká ho veľmi nechcú. K tomu skvelý chlebík a v takejto kombinácii máte skvelé a fit raňajky pre celú rodinu. Niekedy takúto pomazánku pripravujem, keď očakávame návštevu. Servírujem k tomu zeleninu ako kaleráb, mrkvu alebo stonkový zeler. A tak to spolu vyjedáme.

Suroviny:

1 konzerva sardiniek v olivovom oleji (160g)
60 g tvarohu
20 g masla
1 cibuľa
2-3 hrste rukoly
štipka soli

Postup:

Sardinky otvoríme a v miske popučíme vidličkou.
Cibuľu a rukolu nakrájame na drobno a pridáme k sardinkám.
Pridáme tvaroh, mierne roztopené maslo, trochu soli a všetko poriadne vymiešame tak, aby sme dostali hladkú konzistenciu a všetky chute sa skvelo spojili.

Pokiaľ hľadáte ďalšie inšpiratívne FIT recepty, vyskúšajte knihu NABITÁ KUCHÁRKA, ktorú sme pre vás pripravili so 40 top trénermi a osobnosťami zo sveta zdravia. Nájdete v nej 70 chutných receptov, ktoré si pripravíte jednoducho a z bežne dostupných surovín.

Autor článku

Jana Šimkovičová

Píšem o tom, čo práve zažívam, a je toho veľa! Všetko sa v mojom živote točí okolo zdravého životného štýlu. Mám taký cieľ, a myslím, že reálny. Žiť spokojný, vyrovnaný a pohodový život. Ak to máte podobne, tak vás môžem na jeho ceste sprevádzať.

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (1)