Pohánková kaša s domácimi marhuľami, zapekaná pod čokoládovým kramblom

Pohánka obsahuje množstvo dôležitých živín. Je vhodná na prípravu viacerých pokrmov a chutiť vám bude aj táto pohánková kaša.

Recepty

10. AUG 2014

Na prípravu 1 kaše potrebujeme:

3 PL pohánkových vločiek jemných (ak nemáte, tak ich rozmixujte)
3 PL ovsených vločiek jemných
1 hrnček pohánkového mliečka (môže byť aj sušené)
3 PL agáve
2 marhule
2 PL kokosu strúhaného
hrsť mandlí nelúpaných nesolených
1 PL ľanových semiačok
2 PL kakaového prášku

Postup prípravy:

Z vločiek 3 PL pohánkových a 2 PL ovsených a mlieka si urobíme kašu (ak máte radi redšiu, pridajte ešte mlieko, ak naopak, hustú, dajte mlieka menej). Osladíme ju 2 PL agávového sirupu a zamiešame. Vezmeme si zapekaciu misku a kašu do nej nalejeme. Na kašu poskladáme napoly rozkrájané marhule. Rúru si rozohrejeme na maximum. V mixéri: menšom so sekacími nožmi si pripravíme krambl. Vymixujeme 1 PL ovsené vločky, mandle, kokos, ľanové semiačka, kakao a 1 PL agáve. Krambl vysypeme na marhule a vložíme na cca 5 minút do rúry. Sledujte, aby kramb schrumkavel. Podávame mierne vychladené.

Odporúčame prečítať:

Funkčné potraviny sú čoraz populárnejšie. Poznáte ich?

Nová potravinová pyramída nepočíta kalórie

Zdroj receptu: http://www.zdravienatanieri.sk/vydatne-ranajky/ranajkove-kase/?utm_source=copy&utm_medium=paste&utm_campaign=copypaste&utm_content=http%3A%2F%2Fwww.zdravienatanieri.sk%2Fvydatne-ranajky%2Franajkove-kase%2F

Autor článku

Natália Spišiaková

Milujem jedlo! Jedlo je moja závislosť a preto si musím vyberať. Až vekom som došla k uvedomeniu, že telo nie je „kuka nádoba“, ale dar, o ktorý sa treba starať, rozmaznávať ho a lahodiť mu. Všetka starostlivosť sa nám v dobrom vráti. Keďže mám hlavu plnú super zdravých receptov, cítila som potrebu podeliť sa s ostatnými.

http://www.zdravienatanieri.sk/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)