Nátierka pre tukožrútov

Alexandra Raffay

Hoci tuky majú u väčšiny ľudí nedobrú reputáciu, telo ich potrebuje. Ak máte málo tukov, vitamíny rozpustné v tukoch majú problém so vstrebávaním. Preto ak práve nechudnete, túto nátierkou pre tukožrútov musíte ochutnať.

Recepty

Zdroj: Tatiana Gernátová, ZDRAVÉ RÝCHLOVKY 2

22. OKT 2020

Nátierku máte hotovú za 10 minút a vystačí na štyri porcite.

Suroviny:

1 zrelé avokádo
1 HR hrášku (čerstvého alebo mrazeného)
2 strúčiky cesnaku
50 g domácej slaniny
2 PL kyslej smotany
čili korenie
čierne korenie
soľ

Postup:

Na panvici si opražíme nadrobno nakrájanú slaninu a pridáme hrášok. Ak je mrazený, tak ho aj opražíme.

Zrelé avokádo pretlačíme vidličkou, pridáme k nemu slaninu s hráškom. Hrášok takisto popučíme.

Pridáme pretlačený cesnak, kyslú smotanu, osolíme, okoreníme a podľa chuti pridáme čili.

Všetko spolu premiešame. Natierame na hrianky.

Tento chutný fit recept nájdete v knihe ZDRAVÉ RÝCHLOVKY 2, spolu s ďalšími 85 receptami od najlepších slovenských trénerov, ktoré si pripravíte jednoducho a rýchlo do 30 minút. Presvedčia vás, že variť zdravšie a chutne je jednoduchšie než si myslíte.