Cvicte.sk

Fit sušienky

Viera Gurová

Sušienky s vôňou medu a škorice, chuťou lieskových orechov a kokosového oleja, ktoré sú hotové jednoducho a rýchlo do 20 minút. 

Recepty

Zdroj: Tatiana Gernátová, Zdravé rýchlovky 2

19. DEC 2019

Celkový čas prípravy: 20 minút

Porcie: 20

Suroviny:

• 1 HR špaldovej hladkej múky
• 1 HR ovsených vločiek
• ¾ HR trstinového cukru
• ¾ HR lieskových orechov
• 8 PL kokosového oleja
• 4 PL kakaa
• 2 PL medu/javorového sirupu
• 2 ČL mletej škorice
• 1 ČL sódy bikarbóny
• 2 vajíčka

Postup:

Lieskové orechy pomelieme.

Zvlášť zmiešame suchú a zvlášť mokrú zmes. Nakoniec ich zmiešame obe dokopy.

Rúru predhrejeme na 200 stupňov Celzia. Pripravíme si plech s papierom.

Na plechu tvarujeme pomocou lyžice placky. Môžeme to robiť aj rukami, ktoré si priebežne namáčame vo vode. Pečieme 10 – 12 minút.

Kalorické hodnoty 626 kJ/149 kcal, 7 g tukov, 4 g bielkovín, 16 g sacharidov

Tento chutný fit recept nájdete v knihe ZDRAVÉ RÝCHLOVKY 2, spolu s ďalšími 85 receptami od najlepších slovenských trénerov, ktoré si pripravíte jednoducho a rýchlo do 30 minút.