Cvicte.sk

Odporúčame prečítať: Romantické raňajky s celozrnnými lievancami

Suroviny (na 2 porcie cca 10 lievancov)

Lievance:

• 2 banány
• 4 vajíčka (3 celé a 1 bielok)
• štipka škorice
• polovica zrelého avokáda
• 5 kvapiek vanilkovej arómy (nemusí byť)
• odmerka proteínu (nemusí byť)

Postup:

Všetko spolu poriadne rozmixujeme ponorným mixérom a na rozohriatom grile/panvici na kvapke oleja pečieme lievance.

Domáci "termix":

• 250 g hladkého jemného tvarohu
• 1 biely jogurt
• 3 polievkové lyžice kakaa
• 5 kvapiek vanilkovej arómy
• 1 polievková lyžica xylitolu/stévie

Postup:

Všetko dôkladne vymiešame v nádobke a vrstvíme medzi lievance.Ja som dával nastriedačku na jedno poschodie strúhaný kokos a na ďaľšie mandľové upienky. Na konci som ozdobil ovocím, avokádom, granátovým jablkom a celé pokvapkal javorovým sirupom.

Vedeli ste, že:

Avokádo:

• patrí do skupiny ovocia
• obsahuje zdroj mononenasýtených zdravých tukov (kyselina olejová, omega-9)
• znižuje hladinu "zlého" LDL cholesterolu a hladina dobrého HDL cholesterolu, ktorý je ochranný pre naše srdce, stúpa
• je bohaté na beta-sitosterol, čo je vysoko ochranný prírodný faktor pre zdravie prostaty
• znižuje možnosť výskytu rakoviny a diabetu
• nízky obsah sacharidov
• obsahuje luteín, ktorý patrí do skupiny karotenoidov a prírodných antioxidantov, pomáhajúcich udržiavať zdravé oči, pokožku a srdce
• výborný zdroj vlákniny (11-17 g v jednom kuse) a draslíka

Odporúčame prečítať: Makovo-hruškové ovsenné lievance