Cvicte.sk

EASY WRAP 

1 porcia

Suroviny: 

1 celozrnný wrap

20-30 g bylinková nátierka (Bánovecká, Lučina, Žervé)

2 plátky tvrdý syr

2 plátky šunka

½ vajíčko na tvrdo

40 g paradajky

malá hrsť rukoly alebo polníčka

Postup:

Tortillu natrieme nátierkou (do polovice), poukladáme na ňu šunku, syr, na kolieska nakrájané vajce, kolieska paradajky a zakryjeme to celé rukolou. Zrolujeme. Rozrežeme na polovicu alebo na tretiny a dáme do alobalu alebo do dózy – čo sa nám lepšie skladuje a prenáša.

KUSKUS NA GRÉCKY SPÔSOB

1 porcia

Suroviny:

50 g celozrnný kuskus

50 g paradajka

50 g uhorka

50 g uvarený cícer

4 čierne/zelené olivy podľa chuti

20 g červená cibuľa

1 PL olivový olej

trocha šťavy z citróna

60 g balkánsky syr

soľ, čierne korenie

Postup:

Paradajky a uhorku nakrájame na kocky, cibuľu na polkolieska, olivy na kolieska. Zeleninu zmiešame s cícerom, olivovým olejom, osolíme, okoreníme a pokvapkáme citrónom. Celozrnný kuskus uvaríme v osolenej vode. Precedíme a primiešame k zelenine. Vrch posypeme nadrobeným balkánskym syrom.

LOSOS S BATATMI

1 porcia

Suroviny:

150 g filety z lososa

1 ČL olivový olej

5 g maslo

200 g bataty

rukola

soľ, čierne korenie, sušené vňate

Postup:

Bataty nakrájame na kocky a uvaríme v osolenej vode. Precedíme a pridáme kúsok masla, premiešame. Lososa pokvapkáme olivovým olejom, osolíme, okoreníme, posypeme sušenými vňaťami, dáme na plech vystretý papierom na pečenie a pečieme 30 minút na 180 stupňoch. Podávame s batatmi a rukolou.

Mnoho ďalších chutných receptov nájdete v našom Supershape No Stress jedálničku. Okrem nových výživných jedál vás čakajú aj ďalšie praktické tipy a samozrejme aj krátke a účinné online tréningy, pretože aj 10 minút je lepších ako nič. Naskočte na No Stress vlnu spolu s nami so svojím Supershape PREMIUM profilom!