Kávovo-kakaová quinoa

Michael Achberger

Táto kávovo-kakaová quinoa vám určite ulahodí, a navyše je hotová do 15 minút.

Recepty

13. JAN 2017

Ingrediencie:

1/2 hrnčeka obilniny quinoa
2 hrnčeky mlieka
40 g datlí alebo 3 PL medu
1 ČL mletej kávy
2 PL kakaa/karobu
2 PL chia semienok
jogurt a ovocie na ozdobu

Postup:

V malom hrnci si zmiešame suchú quinou, kakao alebo karob, chia semienka a kávu. Zmes zalejeme mliekom a pridáme nadrobno nasekané datle alebo med. Obsah hrnca privedieme k varu a za občasného miešania varíme, kým quinoa a chia semienka nevstrebajú takmer všetku tekutinu. Konečná konzistencia by mala pripomínať puding. Hotovú quinou naservírujeme do misiek alebo pohárov, polejeme jogurtom alebo cottage syrom, posypeme ovocím a podávame buď teplú, alebo studenú.

Zdroj receptu: HD fitness

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o:

Quinoa – jablkový koláč Jablkový koláč s quinoou

Quinoa je jednou z výživných obilnín a pripraviť si z nej môžete aj chutný koláč.

Jednoduchý quinoa šalát s čerstvou zeleninou a klíčkami

Špičkový recept, ktorý vám dodá energiu a naštartuje mozgové bunky.

losos Losos s quinoou

Výborná kombinácia na zdravý nedeľný obed, nemysíte?

Anketa

Prečo pravidelne cvičíte?

Autor článku

Michael Achberger

Som profesionalny osobny trener. Fitnessu sa uz venujem viac ako 12 rokov. Vo svojej profesii sa venujem vyraznejsie uprave stravovacich navykov a hladaniu novych sposob vyzivy a novych trendov v oblasti treningovych planov. Za posledne dva roky som sa zacal venovat aj publikacnej cinnosti, kde sa snazim informovat a posuvat informacie, ktore by dopomohli v dosahovani cielov nielen mojej klientele, ale aj sirsej verejnosti. Tesi ma uspech nielen mojich klientov, ale aj vsetkych, ktori sa rozhodli ist cestou fitnessu.

https://www.facebook.com/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)