Cvicte.sk

Čo budeme potrebovať (2 porcie):

• 3 PL pohánkových vločiek
• 2-3 PL ražných vločiek
• 2 PL ovsených otrúb
• 8 PL kokosového mlieka (môže byť aj akékoľvek iné rastlinné mlieko)
• 1 PL kokosového oleja
• 6 ks datlí
• 6 ks para orechov
• 1 banán
• 1/2 menšieho manga

Postup:

Do hrnca dáme vločky, ovsené otruby, zalejeme 400 ml teplej vody a pridáme kokosové mlieko. Zmes povaríme asi 10 minút na miernom ohni. Pridáme nastrúhané datle, kokosový olej a povaríme ďalšiu minútku až dve, kým sa olej nerozpustí. Kašu odstavíme zo sporáka a pridáme nasekané para orechy, banán a mango. Keď nemáme para orechy, kľudne môžeme použiť iné orechy.

Kaše so semiačkami, orechmi a ovocím sú ideálními raňajkami, ktoré nám vďaka kompexným sacharidom dodávajú energiu postupne. Vločky (ovsené, špaldové, pohánkové, ražné, jačmenné) aj rastlinné mlieka (kokosové, mandľové, ovsené, špaldové, ryžové) striedame, aby sme z týchto skvelých surovín vyťažili pre náš organizmus čo najviac.

Zdroj receptu: zhravo.sk

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Amarantová kaša

Neobsahuje lepok, teda ho môžu jesť aj celiatici a diabetikom tiež neublíži.

 

 

Pšenový koláč so sušenými slivkami

Pšeno je v podstate lúpané proso a možno si z neho pripraviť aj koláč. 

 

Slivkovo-hroznová ovsená kaša

Táto chutná kaša dodá veľa energie.