6. NOV 2014

Tvarohovo-makovo-višňový fit koláč

Tvaroh, vanilka, mak a višne sľubujú jedinečnú chuť. 

Odporúčame prečítať: Domáca raňajková granola

Suroviny na cesto: 

  • 3 šálky jemných ovsených vločiek
  • 1,5 šálky akéhokoľvek mlieka (ideálne je kokosové)
  • 0,5 šálky vody
  • kôra z jedného citróna
  • 30 g vanilkového proteínu (nemusí byť, pokojne použite vanilkovú arómu)
  • 1,5 šálky mletého maku
  • 2 polievkové lyžice medu, agáve, javorového sirupu podľa chuti

Suroviny na plnku:

  • 0,5 šálky hrudkového tvarohu
  • 0,5 šálky jemného tvarohu
  • 1,5 šálky višní bez kôstok
  • med, agáve, javorový sirup, xylitol podľa chuti

Postup: 

Ovsené vločky zalejeme vodou a mliekom. Necháme cca 30 minút odpočívať a pridáme med (sladidlo), odmerku proteínu alebo vanilkovej arómy, nastrúhanú kôru z citróna, mak a celé to poriadne premiešame. Zvlášť v miske zmiešame tvaroh s medom (sladidlom). Formu vymastíme kokosovým tukom a vylejeme do nej polovicu vločkovej zmesi, potom pridáme višne, na to tvarohovú masu a ako poslednú vrstvu pridáme druhú polovicu vločkovej zmesi. Vložíme na 45 minút do rúry na 180 stupňov Celzia a po vychladnutí nakrájame. 

Odporúčame prečítať: Mrkvovo-orechové placky bez múky


Autor článku

viktor

Viktor Vincze

Som tréner kulturistiky, fitness a silového trojboja. Celoživotný športovec a momentálne už aj pretekár v kategórii Men's Physique a v budúcnosti aj v kulturistike. K svojim klientom pristupujem komplexne. Okrem tréningov im radím aj v oblasti výživy a doplnkov, rovnako ako aj pri formovaní postavy a prípravy na súťaže.

https://www.facebook.com/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (1)

Diskusia k článku - Tvarohovo-makovo-višňový fit koláč

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

andrea.spisiakova@gmail.com
andrea.spisiakova
 6.7.2015 14:34

Mozem sa spytat, na aku velku formu ide kolacik?
Dakujem!

 

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 858
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.