23. MÁJ 2015

Proteínové miňonky

Máte mlsný jazýček? Pripravte si miňonky, ktoré sú plné proteínov.

Suroviny: 

  • 1/2 šálky pekanových orechov (poprípade tekvicové semiačka)
  • 1/2 šálky ovsených vločiek
  • 10 ks datlí
  • 3 PL raw kakaa
  • 1/4 PL morskej soli
  • 1 PL roztopeného kokosového tuku
  • 2 PL vody

Suroviny na obalenie:

  • 6 PL kokosového oleja
  • 3 PL javorového sirupu
  • 1/2 odmerky čokoládového proteínu, alebo čokolády s arašidovým maslom
  • 2 PL raw kakaa
  • 1 ČL vanilkovej arómy 
  • 1 ČL mätovej arómy
  • 1/8 ČL morskej soli

Postup: 

Orechy rozmixujte s vločkami, kým nebudú ako múka. Potom zvlášť rozmixujte datle spolu s 2 ČL vody, až kým nevznikne lepkavá hmota. Prisypte múku z orechov a vločiek, pridajte zvyšné ingredience. Mixujte až dovtedy, kým sa zmes nespojí. S mokrými rukami vyformujte 18 miňoniek a poukladajte ich na papier na pečenie. Vložte do mrazničky. Kým sa zmrazia, tak dajte dohromady všetky ingrediencie na obalovanie (v izbovej teplote). Potom miňonky ponorte do čokoládovo-proteínovej masy tak, aby boli celé obalené. Následne ich poukladajte naspäť na tanier do mrazničky, odstráňte špáradlo a pochutnávajte si.

Odporúčame prečítať: Cícerové guľky v kakau


Zdroj receptu: https://www.facebook.com/1489891241224515/photos/pb.1489891241224515.-2207520000.1431892180./1637888849758086/?type=3&theater

Autor článku

viktor

Viktor Vincze

Som tréner kulturistiky, fitness a silového trojboja. Celoživotný športovec a momentálne už aj pretekár v kategórii Men's Physique a v budúcnosti aj v kulturistike. K svojim klientom pristupujem komplexne. Okrem tréningov im radím aj v oblasti výživy a doplnkov, rovnako ako aj pri formovaní postavy a prípravy na súťaže.

https://www.facebook.com/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Proteínové miňonky

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 858
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.