Vyformuj si telo do plaviek v BIKINI VÝZVE!

Ovsená kaša podľa Zdena Cháru

redakcia

"Ovsená kaša je moje veľmi obľúbené doplnkové jedlo. Je veľmi rýchle a jednoduché na prípravu, nehovoriac o tom, že aj veľmi zdravé a výživné. Zvyčajne kašu raňajkujem, ale mávam ju aj pred zápasom ako snack alebo pred spaním ako nočný dezert," hovorí o nasledujúcom recepte hokejista Zdeno Chára.

Ovsená kaša podľa Zdena Cháru
Zdroj: Tatiana Kušnírová Gernátová
15. JUL 2021

Celkový čas prípravy: 25 min.

Porcie: 1

Suroviny

  • 1 HR jemných ovsených vločiek K-Classic
  • 1 ½ HR vody
  • 1 PL medu
  • ¼ HR vlašských alebo lieskových orechov K-Classic
  • 1 PL orechového masla
  • škorica
  • ovocie podľa chuti
  • semiačka

Postup

Vločky a semiačka zalejeme horúcou vodou a premiešame. Necháme odstáť pár minút. Pridáme ovocie podľa chuti.

Potom pridáme med a orechy. Osobne rád používam aj mandľové alebo arašidové maslo. Na koniec posypeme štipkou škorice a polejeme lyžičkou melasového sirupu.

Ďalšie zdravé recepty, ako aj inšpiratívne rozhovory s top slovenskými trénermi a hokejistami o zdraví, športe a zdravom stravovaní nájdete v knihe HOKEJOVÉ RÝCHLOVKY. Na skoro 300 stranách vás čakajú taktiež desiatky obľúbených a rýchlych fit receptov od 60 známych hokejových osobností.

Hokejové rýchlovky


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Ovsená kaša podľa Zdena Cháru

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 3230
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.