Vyformuj si telo do plaviek v BIKINI VÝZVE!

Fit karbonátky Janka Lašáka

Ján Lašák

Tento rýchly, chutný a pritom zdravý recept je obľúbeným jedlom hokejového brankára Jána Lašáka.

Fit karbonátky Janka Lašáka
Zdroj: Tatiana Kušnírová Gernátová
27. MÁJ 2021

Celkový čas prípravy: 40 min.

Porcie: 10 kusov

Suroviny

- 150 g červenej šošovice

- 2 stredne veľké mrkvy

- 1 cibuľa

- 2 strúčiky cesnaku

- 2 vajíčka

- 50 g bezlepkovej strúhanky

- bezlepkové ovsené vločky

- morská alebo himalájska soľ

- mleté čierne korenie (vynecháme, ak robíme recept pre deti)

- mletá rasca

- kvalitné maslo alebo olivový olej

Postup

1. Šošovicu zalejeme 300 ml vody a necháme variť, kým nezmäkne.

2. Medzitým si na masle dozlatista opražíme cibuľu a pretlačený cesnak.

3. K uvarenej šošovici pridáme opraženú cibuľu s cesnakom, vajíčka, nastrúhanú mrkvu, bezlepkovú strúhanku a ostatné koreniny. Zmes poriadne premiešame.

4. Ak je zmes stále riedka, odporúčame pridať ešte bezlepkové ovsené vločky, ktoré zmes zahustia. Keď je zmes dostatočne hustá, môžeme z nej tvarovať fašírky.

5. Fašírky poukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie a necháme piecť v rozohriatej rúre na 170 °C asi 20 minút.

Ďalšie chutné recepty, ako aj inšpiratívne rozhovory s top slovenskými trénermi a hokejistami o zdraví, športe a zdravom stravovaní nájdete v knihe HOKEJOVÉ RÝCHLOVKY. Na skoro 300 stranách vás čakajú desiatky obľúbených a rýchlych fit receptov od 60 známych hokejových osobností.

Hokejové rýchlovky


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Fit karbonátky Janka Lašáka

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 3199
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.