Banánové lievance

Hľadáte fit dezert bez výčitiek? Taký čo vám dodá energiu, bude vám chutiť a pripravíte ho jednoducho za pár minút? Vyskúšajte ten nasledujúci.

Bananove lievance
Zdroj: Tatiana Gernátová, NABITÁ KUCHÁRKA
10. JAN 2019

Príprava: 20 minút

Počet porcií: 2

SUROVINY:

CESTO:

- 2 vajcia,

- 100 g mandľovej múky,

- 1 PL kokosovej múky,

- 1⁄2 ČL sódy bikarbóny,

- 100 ml kokosového mlieka,

- 1 menší banán,

- štipka vanilky,

- kokosový olej na pečenie.

OVOCNÁ OMÁČKA:

- 2 ČL ghee masla,

- 2 PL ovocného džemu (alebo čerstvé či mrazené drobné ovocie),

- štipka vanilky,

Power Nougat,

- 1 – 2 ČL kokosového cukru (podľa sladkosti džemu),

- citrónová šťava.

POSTUP:

Banán rozpučíme, zmiešame s kokosovým mliekom a vajcami.

Pridáme ostatné suroviny a premiešame. Ak múka nasaje veľa tekutiny, môžeme ešte priliať kokosové mlieko.

Panvicu potrieme kokosovým olejom a pečieme na miernom ohni z oboch strán.

Ovocnú omáčku si pripravíme tak, že roztopíme v rajnici ghee maslo, pridáme ovocný džem, vanilku a kokosový cukor.

Povaríme, kým omáčka trochu zhustne, dochutíme citrónovou šťavou a prelejeme lievance, napríklad Power Nougat krémom.

Tento zdravý a chutný recept plný energie nájdete v knihe NABITÁ KUCHÁRKA, spolu s ďalšími 70 overenými receptami od viac než 40 najlepších trénerov a osobností z prestížnej súťaže FIT LEADER.

banner nabita


Autor článku

Dusanplichta

Dušan Plichta

Som bloger, podnikateľ, dobrodruh a možno aj trochu naivný zanietenec, ktorý sa rozhodol, že sa chce podeliť o svoju vášeň pre dobré jedlo a vylepšovanie životosprávy. Fascinuje ma komplexné prepojenie a vplyv životosprávy na náš fyzický, ale aj mentálny výkon. Tak som založil koncept funkčných potravín istej chuti Powerlogy, kde je naším cieľom produkovať minimálne spracované potraviny bez chemie, laktózy, lepku a rafinovaného cukru. Verím, že keď dokážeme do výživy chutným spôsobom zakomponovať viac dobrých tukov, tak dokážeme veľmi prirodzene znížiť príjem prázdnych cukrov a rôznych spracovaných pohodlných potravín, ktoré nám energiu v skutočnosti skôr vysávajú.

https://powerlogy.com

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (2)

Diskusia k článku - Banánové lievance

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

Activa
Activa
 26.2.2019 9:53

kludne by som ich natrela aj nejakym džemom bez cukru, aby to bolo chutilo lepšie

 
Activa
Activa
 26.2.2019 9:53

kludne by som ich natrela aj nejakym džemom bez cukru, aby to bolo chutilo lepšie

 

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 2684
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.