5 cvikov (nielen) pre dokonalé prsia

Mirka

Možno to znie ako klišé, ale aj tu platí, že nezáleží na kvantite, ale na kvalite. Čo vám nenadelila príroda, môžete napraviť pravidelným posilňovaním prsných svalov.

Recepty

10. MAR 2015

Vzhľad a hlavne pevnosť hrudníka môžeme ovplyvniť pravidelným cvičením. Samozrejme, nutné je nosiť aj správnu športovú podprsenku, inak je posilňovanie hrudníka zbytočné. Kvalitné a trendové športové podprsenky nájdete aj v novej kolekcii adidas jar/leto 2015.

Cviky na hrudník, ktoré nesmú v tréningovom pláne chýbať

Vybrali sme pre vás cviky, ktoré sú zamerané nielen na posilnenie prsných svalov, ale aj ostatných svalových partií. Z každého cviku vykonajte 8 opakovaní v 3 sériách.

Kľuky

Patríte medzi tých, ktorí nemajú kľuky v obľube? Tak im skúste dať aspoň šancu. Výborne sa pri nich zapája nielen prsné svalstvo, ale aj svaly rúk, nôh a dokonca aj brucha. To stojí za to, aby ste sa prekonali a cvičili ich pravidelne.

Angličáky

Hoci angličáky nepatria k najjednoduchším cvikom, sú účinné, pretože je pre nich zapojené takmer celé telo: svaly hrudníka, chrbta a horných končatín, ale aj brušné svalstvo a stehná.

Výtlak s činkami nad hlavu

Tento cvik možno vykonávať na lavičke. Pokročilejší môžu vyskúšať verziu na fitlopte, ktorá je náročnejšia. Cvikom posilníte svaly hrudníka, ramien a tiež horných končatín.