25. MÁJ 2015

Zdravé škoricové cereálie

Cereálie sú často plné cukru. O týchto to neplatí. 

Ingrediencie:

  • 1 hrnček mandľovej múky
  • 1 PL mletých ľanových semiačok
  • 3 PL vody
  • 1 PL kokosového oleja
  • 1-2 PL medu
  • 1 ČL škorice

Postup: 

V mise si spolu zmiešame mleté ľanové semiačka s vodou. Pridáme k nim mandľovú múku, škoricu, zmäknutý (nie roztopený) kokosový olej, med (sladidlo) a cesto poriadne premiešame. Plech si vystelieme papierom na pečenie a natrieme naň cesto. Cesto prikryjeme druhou vrstvou papiera na pečenie a valčekom ho vyvaľkáme na tenký pás. Čím tenšie cesto bude, tým chrumkavejšie cereálie získate. Vrchný papier na pečenie dáme následne z cesta dole a cereálie môžme posypat trstinovým cukrom zmiešaným so škoricou. Cereálie dáme piecť na 175 stupňov približne na 8 minút. Po 8 minútach ich vytiahneme a rozrežeme na malé kúsky. Nasledne dáme cereálie zapiecť na dalších 2-5 minút v závislosti od ich hrúbky a výkonnosti rúry. Počas pečenia cereálie často kontrolujte, aby sa nespálili. Hotové cereálie by mali byť svetlohnedej farby.

Ľudia, ktorí čítali tento článok, sa tiež zaujímajú o:

Hriešne dobré lievance bez cukruLievance na raňajky
Lievance sú bez cukru a chutia úžasne.

 

Oslnivé raw raňajky z ovsených vločiek s malinami a marhuľamiRaňajky z ovsených vločiek
Použite ovsené vločky nápadito!

 

Raňajkový pohánkovo-banánový chlebíkPohánkovo-banánový chlebík
Je bez cukru, lepku i laktózy.

 

Zdroj receptu: https://www.facebook.com/HDfitnesss/photos/pb.205152112996501.-2207520000.1431891795./438420929669617/?type=3&theater

Autor článku

Michael.achberger@gmail.com

Michael Achberger

Som profesionalny osobny trener. Fitnessu sa uz venujem viac ako 12 rokov. Vo svojej profesii sa venujem vyraznejsie uprave stravovacich navykov a hladaniu novych sposob vyzivy a novych trendov v oblasti treningovych planov. Za posledne dva roky som sa zacal venovat aj publikacnej cinnosti, kde sa snazim informovat a posuvat informacie, ktore by dopomohli v dosahovani cielov nielen mojej klientele, ale aj sirsej verejnosti. Tesi ma uspech nielen mojich klientov, ale aj vsetkych, ktori sa rozhodli ist cestou fitnessu.

https://www.facebook.com/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Zdravé škoricové cereálie

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 858
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.