30. MÁJ 2015

Špenátový sendvič bez múky

Špenát, vajíčka a koreniny sú základ. Zvyšné ingrediencie závisia od vás.

Ingrediencie:

  • 250 g čerstvého špenátu
  • 3 vajcia
  • čierne korenie
  • cibuľové (cesnakové) korenie

Voliteľná náplň: 

  • šunka
  •  syr
  • kukurica
  • šalát, paradajky
  • cottage syr, biely jogurt
  • tuniak 
  • cibuľa


Postup prípravy: 
 

Špenát umyjeme, necháme odkvapkať a spolu s vajíčkami ho rozmixujeme nadrobno. Cesto vylejeme do zapekacej misy, ktorú sme vystlali papierom na pečenie. Veľkosť misy zvoľte podľa toho, aké hrubé chcete mať cesto. Špenátové cesto pečieme 20-25 minút pri teplote 200 stupňov Celzia. Keď je hotové, necháme ho vychladnúť. Potom ho prekrojíme na polovicu. Na jednu poukladáme náplň a prikryjeme druhou polovicou. Rozrežeme diagonálne a podávame. 

Ľudia, ktorí čítali tento článok, sa tiež zaujímajú o:

Kurací koláčKurací koláč
Na tomto koláči si pochutí celá rodina

 

Zdroj receptu: https://www.facebook.com/HDfitnesss/photos/pb.205152112996501.-2207520000.1431891871./417505445094499/?type=3&theater

Autor článku

Michael.achberger@gmail.com

Michael Achberger

Som profesionalny osobny trener. Fitnessu sa uz venujem viac ako 12 rokov. Vo svojej profesii sa venujem vyraznejsie uprave stravovacich navykov a hladaniu novych sposob vyzivy a novych trendov v oblasti treningovych planov. Za posledne dva roky som sa zacal venovat aj publikacnej cinnosti, kde sa snazim informovat a posuvat informacie, ktore by dopomohli v dosahovani cielov nielen mojej klientele, ale aj sirsej verejnosti. Tesi ma uspech nielen mojich klientov, ale aj vsetkych, ktori sa rozhodli ist cestou fitnessu.

https://www.facebook.com/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Špenátový sendvič bez múky

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 851
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.