13. MÁJ 2015

Light cheese cake

Tomuto ľahkému koláču neodoláte.

Ingrediencie:
 

  • 150 g knäckebrotu
  • 50 g posekaných mandlí
  • mlieko bez laktózy (mandľové mlieko)
  • drobné ovocie
  • diabetický džem na ozdobu


Plnka:

  • 1 cottage syr
  • 500 g nízkotučnej ricotty
  • 250 g nízkotučného tvarohu
  • 30 g vanilkového proteínu
  • 1 vajce
  • 1 lyžica medu
  • stévia, xylitol pre osladenie


Postup:

Knäckerbrot pomrvíme nadrobno v troche mlieka (50-80 ml), pridáme mandle a pomiešame. Zmes roztlačíme na dno vymastenej tortovej formy. Môžeme potrieť džemom a posypať drobným ovocím. Dáme to do vyhriatej rúry a necháme zapiecť 1 minút na 200 ˚C.

Cottage rozmixujeme ponorným mixérom kvôli hrudkám a zmiešame s ostatnými ingredienciami na plnku. Ak chceme mať koláč ešte jemnejší, môžeme rozmixovať aj ricottu. Stéviu a xylitol pridáme podľa chuti. Môžeme aj jemne nastrúhať citrónovú kôru. Plnku nalejeme na základ a necháme piecť asi 40 minút. Koláč môžeme potrieť džemom a ozdobiť ovocím.

Odporúčame prečítať: Zdravý raw cheese cake brownies

Zdroj receptu: https://www.facebook.com/HDfitnesss/photos/a.205158536329192.1073741828.205152112996501/468787613299615/?type=1&theater


Autor článku

Michael.achberger@gmail.com

Michael Achberger

Som profesionalny osobny trener. Fitnessu sa uz venujem viac ako 12 rokov. Vo svojej profesii sa venujem vyraznejsie uprave stravovacich navykov a hladaniu novych sposob vyzivy a novych trendov v oblasti treningovych planov. Za posledne dva roky som sa zacal venovat aj publikacnej cinnosti, kde sa snazim informovat a posuvat informacie, ktore by dopomohli v dosahovani cielov nielen mojej klientele, ale aj sirsej verejnosti. Tesi ma uspech nielen mojich klientov, ale aj vsetkych, ktori sa rozhodli ist cestou fitnessu.

https://www.facebook.com/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Light cheese cake

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 858
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.