3. MÁJ 2015

Expresne rýchle špagety bez múky

Tieto špagety sa skladajú iba z piatich ingrediencií. 

Suroviny na 2 porcie: 

  • 1 cuketa
  • 2 stredne veľké mrkvy
  • 1 cibuľka
  • 1 strúčik cesnaku
  • 3 hrste čerstvého baby špenátu

Na dochutenie:

  • himalájska soľ
  • čierne korenie
  • bazalka

Postup: 

Na panvicu si nalejeme trošku olivového, alebo kokosového oleja a pridáme nakrájanú cibuľku a cesnak, a necháme restovať. Medzitým si očistíme cukinu a mrkvu. Zo zeleniny potrebujeme vytvoriť špagety. Na to použijeme škrabku na zemiaky a oškrabujeme z nej podlhovasté pásiky. Takýmto spôsobom nám vzniknú špagety aj z mrkvy, aj z cukety. Zeleninku dáme na panvicu spolu s cibuľou a cesnakom a necháme niekoľko minút dusiť. Následne pridáme čerstvý špenát a dobre premiešame. Ochutíme soľou, korením a bazalkou, prípadne inými bylinkami podľa chuti. 

TIP: Ak sa bojíte, že vás v takejto podobe nezasýtia, pridajte nastrúhaný parmezán alebo uvarené vajíčko. Takisto môžete experimentovať s ďalšou zeleninou alebo strukovinami, ktoré k cukete a mrkve pridáte. 

Odporúčame prečítať: Kari panvica s celozrnnými tagliatelle

Zdroj receptu: http://fitshaker.sk/expresne-rychle-spagety-bez-muky-z-5-surovin/


Autor článku

Fitshaker

Fitshaker .sk

Fitshaker je virtuálne fitko pre ženy, kde si môžu zacvičiť svoje obľúbená cvičenia v pohodlí svojho domova prostredníctvom videí. Ideálne pre všetky zaneprázdnené ženy, mamičky, či tehuľky, ktorým záleží na svojej postave.

http://www.fitshaker.sk

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Expresne rýchle špagety bez múky

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 858
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.