Chutné a zdravé mlsanie

zdrave recepty
31.8.2011 | Recepty | Alica

Radi by ste si pochutili na niečom dobrom a zároveň zdravom? Máme pre vás zdravé recepty na jednoduché a zároveň zdravé mlsky. Vyskúšajte ich!

V letných horúčavách sa nám žiada oveľa menej jesť a možno ešte menej stáť pri rozpálenej trúbe. Ak nás však aj v tomto čase prepadne chuť zamlsať si na niečom hriešnom, nech sa páči pár receptov na „jednohubky“, ktoré sú rýchlo upečené, zdravé a k tomu aj chutné :)

Sézamové keksy

Suroviny

300 g polohrubej celozrnnej múky

180 g rastlinného tuku

1 polievková lyžica medu

3 polievkové lyžice sézamu

papier na pečenie

Postup

Sézamové semienka upražíme na panvici bez tuku a dáme vychladnúť. Z ostatných prísad vypracujeme cesto a pridáme doň vychladnutý sézam. Necháme asi 20 minút odstáť v chladničke. Potom cesto vyvaľkáme asi na 1cm hrúbku, pokrájame na štvorce, a pečieme na 180°C asi na 20 minút.

Guličky z ovsených vločiek

Suroviny                                                       

250 g ovsených vločiek

200 g rastlinného tuku

150 g polohrubej celozrnnej múky

80 g cukru, 80 g medu

1 vajíčko, 100g kakaového prášku – možno vynechať

papier na pečenie

Postup

Všetky prísady spolu premiešame, necháme odstáť asi 20 minút. Potom za pomoci polievkovej lyžice vytvarujeme guličky a poukladáme ich na plech. Pečieme na 180°C asi 10 minút.

Škoricové tyčinky

Suroviny

300 g polohrubej celozrnnej múky

180 g rastlinného tuku

1 polievková lyžica medu

1 kávová lyžička mletej škorice

1 kávová lyžička perníkového korenia (možno vynechať)

štipka morskej soli

papier na pečenie

Postup

Všetky prísady spolu premiešame a zmes necháme odstáť v chladničke na 1 hodinu. Potom cesto vyvaľkáme na hrúbku 1cm a vykrojíme 5 cm tyčinky. Pečieme na 180°C asi na 15 minút.

Burizónové kopčeky

Suroviny

 balík burizónov

50 g rastlinného tuku

100 g sušeného ovocia (napríklad marhule, hrozienka, jabĺčka a pod.)

100 g medu

100 g čokolády

papier na pečenie

Postup

Do rozpustenej čokolády pridáme maslo a med. Zmes premiešame a pridáme ostatné suroviny. Lyžičkou vytvarujeme kopčeky (alebo placky), ktoré ukladáme na plech a dáme ich piecť na 180°C asi na 10 minút.

Makové pagáčiky

 

Suroviny

300g polohrubej celozrnnej múky

200 g rastlinného tuku

150 g cukru, 1 vanilkový cukor, 1 vajíčko

2 polievkové lyžice nemletého maku

1 dcl vody, žĺtok alebo mlieko na potretie,

štipka morskej soli

papier na pečenie

Postup

Všetky prísady spolu premiešame. Zmes necháme odstáť v chladničke asi na 20 minút. Potom cesto vyvaľkáme na hrúbku 1cm, potrieme žĺtkom alebo mliekom a vykrojíme pagáčiky. Pečieme na 180°C asi na 15 minút.

Mrkvové sušienky

Suroviny

4 veľké mrkvy

200 g rastlinného tuku

350 g polohrubej celozrnnej múky

50 g hnedý cukor

1 prášok do pečiva

papier na pečenie

Postup

Nastrúhanú mrkvu vymiešame s rozpusteným tukom. Pridáme ostatné suroviny, a vyvalkáme cesto. Vykrájame tvary podľa vlastnej fantázie a dáme upiecť na 180°C asi na 10 minút.

Prajem dobrú chuť a sladké mlsanie. A keď niektorý z receptov vyskúšate, nezabudnite nám dať vedieť ako ste si pochutili :)

 


pošli na vybrali.sme.sk Poslať e-mailom Vytlačiť

Diskusia k článku - Chutné a zdravé mlsanie

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

dipsy
dipsy
 10.4.2013 14:20

tip co na lahku veceru alebo chutne ranajky, ci pre vas alebo pre vase deticky: RYCHLOVKA - je to Instantna ovsena kasa s goji a sultankami, velmi zdrave a vyzivne, bez e-cok.
ak by ste nepoznali ovocie goji, tu je viac info: http://magazin.atlas.sk/zdravie/goji-najzdravsie-z-najzdravsich/682483.html
Je to novinka, dostat to iba v niektorych obchodoch, ale da sa to objednat online na: peter@esperantosro.sk

 
Smolka
Smolka
 5.9.2011 11:58

Vyskusala som tie sezamove keksy a chutili .:) Odporucam smajlik - 13 A nikto si nevsimol zmenu, ze to je z inej muky :)

 
Liška Eliška
Liška Eliška
 31.8.2011 20:56

smajlik - 18 Jeej zdrave mlsanie, to je super !!!! :) Urcite nieco vyskusam!

 

 

Súvisiace články

Zapekaná brokolica s karfiolom
Zapekaná brokolica s karfiolom

V prípade, že hľadáte chutné, zdravé a na prípravu a čas nenáročné jedlo, ponúkame vám náš tip. Ide o zapekanú brokolicu s karfiolom.  

Celý článok
Powerfood Chef Brekkie: Banánovo – kefírové lievance pre energický štart športového dňa
Powerfood Chef Brekkie: Banánovo – kefírové lievance pre energický štart športového dňa

Správne nabitie svalov energiou pred športovým výkonom je kritickým faktorom pre úspech v tréningu, v pretekoch, ale aj pre samotný pocit z rekreačnej športovej aktivity. Preto je veľký rozdiel, či si dáme len samotný banán so sladkým jogurtom, alebo sa pohráme o niečo viac a naučíme sa správne kombinovať kvalitné ingrediencie pre dostatočné napumpovanie sa postupne uvoľňujúcimi zdravými sacharidmi.

Celý článok
Domáce musli tyčinky
Domáce musli tyčinky

Toto je super vec. Keď ju ochutnáte, hotovú z obchodu už nekúpite. Kľudne si urobte dopredu celý plech a mlsajte to celé doobedu po niekoľko dní. Máte tak zabezpečené super raňajky a desiatu kdekoľvek ste. Na ceste v aute, v práci alebo s deckami na ihrisku. Vždy máte zdravú mňamku pri sebe.

Celý článok
Tekvicový krém z hokaido a so zázvorom
Tekvicový krém z hokaido a so zázvorom

Práve tento druh tekvice je vhodný na prípravu aj so šupkou, kde sa nachádza najviac vitamínov a vlákniny. Tekvica pomáha pri poruchách funkcie žalúdka, ochoreniach sleziny a pankreasu, liečbe cukrovky. obsahuje veľa vitamínov, medzi ktorými dominuje vitamín A, C, B a ešte veľa vlákniny. Betakarotén v nej je sillný a prírodný antioxidant. Je málo kalorická, no zároveň je krém z nej veľmi sýty, preto je vhodná pri redukčných diétach. 

Celý článok
Nekvasený ražný chlieb od pani Jarky
Nekvasený ražný chlieb od pani Jarky

Tento recept na chutný chlebík nám poslala naša čitateľka, pani Jarka. Tešíme sa, že máme ďalší skvelý recept, o ktorý sa s vami veľmi radi podelíme.

Celý článok
Zdravé čokoládové cupcakes (proteín) bez múky
Zdravé čokoládové cupcakes (proteín) bez múky

Bez múky, bez škrobu, bez lepku, bez cukru, bez masla, margarínu či oleja, bez mlieka, bez smotany, plný proteínov a antioxinantov. Dnes vám ukážeme, že aj takýto jednoduchý a výživný koláč môže vyzerať dokonale a na nerozoznanie od obyčajných nudných múkových muffinov.

Celý článok
Hráškova kaša s restovanou mrkvou a tymiánom
Hráškova kaša s restovanou mrkvou a tymiánom

Túto kašu si pripravím vždy, keď mám chuť na niečo sýte, a keď cítim že potrebujem „dobiť baterky.“ Hrach je totiž skvelým rastlinným zdrojom bielkovín. V dobách, kedy bolo mäso na tanieri ťažko pracujúcich ľudí vzácne, hrach bol spolu so šošovicou, jednou z najdôležitejších potravín. Zelené guľôčky hrášku sú prekvapivo bohatou zásobárňou látok, ktoré podporujú tvorbu svaloviny, posilňujú nervy a sú skvelým zdrojom energie a vitality, a to nielen pre deti vo vývine a športovcov.

Celý článok
Jednoduché mandľové koláčiky /biscotti/ – bez lepku
Jednoduché mandľové koláčiky /biscotti/ – bez lepku

Tento recept som si požičala z talianskej ,,pasticcerie“ cukrárne…trocha som ho upravila nahradením bieleho cukru  trstinovým a miesto práškového cukru na záver som posypala biscotti mletou škoricou. Recept je bezlepkový aj napriek veľkému obsahu cukru občas poteší hlavne deti…. zapojte ich do jednoduchej prípravy a ,,využite“ malých pomocníkov na predvianočné pečenie…:)

Celý článok
Bezlepkové perníky
Bezlepkové perníky

Blížia sa Vianoce, ktoré sú aj obdobím perníkov. Tieto sviatky si môžete pripraviť aj bezlepkovú verziu perníkov. Tu je recept.

Celý článok