Proteínové tyčinky
11. JAN 2017

Proteínové tyčinky

Výborná tyčinka plná semiačok či orechov nielen ako rýchly snack na cesty.

Recept na 12 – 14 tyčiniek

Čas prípravy: 22 minút (10 minút príprava, 12 až 15 minút pečenie)

Potrebujeme:

  • 200 g sušených datlí alebo sliviek bez kôstky
  • 200 g semiačok (zmes sezamových, tekvicových a slnečnicových) alebo obľúbených nasekaných orechov
  • 6 PL arašidového masla
  • 6 PL medu
  • 1 a 1/2 odmerky sušeného proteínu (cca 30 g)
  • štipku soli

Postup: 

Datle v miske vymixujeme do kašovitej lepivej hmoty, alebo si ich nakrájame na malé kúsky a spracujeme rukami. Zmes semiačok opražíme približne 2 minúty na suchej panvici, kým neprevoňajú kuchyňu. Semiačka pridáme do misky spolu s 3 PL arašidového masla, 3 PL medu, proteínovým práškom a štipkou soli. Všetko spracujeme do kompaktnej masy, ktorú potom rozprestrieme na plech na pečenie v hrúbke približne 0,5 cm do tvaru obdĺžnika. Pečieme v rozohriatej rúre na 170 stupňov 12 až 15 minút, alebo pokiaľ okraje nezískajú zlatistú farbu.

Po vychladnutí nakrájame na 6 tyčiniek.

Zdroj: biteme.sk

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Voňavé chrumkavé mandleVoňavé chrumkavé mandle

Mandle sa označujú za kráľovné medzi orechmi. 

 

Domáci kokosový jogurtDomáci kokosový jogurt

Kokosové mlieko je výborným zdrojom vitamínov, minerálov a kyseliny laurovej, ktorá sa nachádza aj v materskom mlieku.

 

Čučoriedková smoothie kašaČučoriedková smoothie kaša

Kaša, ktorá skvelo zaženie hlad a dodá veľa živín.


Autor článku

biteme

Barbora Drahovská

Bite me je vegetariánsky blog nielen pre vegetariánov, ktorý založili v roku 2012 dve kamarátky Barbora a Mimi.

http://www.biteme.sk/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Proteínové tyčinky

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 1505
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.