7. JUL 2016

Zdravý ryžový nákyp

Tento recept neobsahuje ani štipku cukru, a predsa uspokojí tvoje chúťky. 

Čo budeme potrebovať na 4 porcie?

  • 400 g nelúpanej guľatej ryže
  • 250 ml kokosového mlieka (môže byť aj iné rastlinné mlieko)
  • 250 ml vody
  • 2 PL medu
  • škoricu
  • hrsť hrozienok
  • 2 jablká
  • ovsené vločky na vysypanie zapekacej misy
  • kokosový olej

Ako budeme postupovať?

Ryžu premyjeme, zalejeme kokosovým mliekom, zmiešaným s vodou a varíme domäkka. Keď je ryža uvarená, ochutíme ju medom, škoricou a pridáme hrozienka. Spolu premiešame.

Zapekaciu misu vytrieme kokosovým olejom, vysypeme ovsenými vločkami a dáme prvú vrstvu ryže.

Jablká ošúpeme, nakrájame na mesiačiky a poukladáme na ryžu. Posypeme škoricou. Nakoniec na poukladané jablká navrstvíme druhú polovicu ryže. Vložíme do vyhriatej rúry na 200 stupňov a zapekáme cca 25 minút, kým jablká nezmäknú.

Keď je nákyp hotový, môžeme servírovať. Nezľaknite sa, ak bude nákyp sypký a bude sa zle naberať, nič sa nezmení na tom, že je veľmi chutný a výživný.

Zdroj: fitshaker.sk

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Krúpový nákyp s vanilkouKrúpový nákyp s vanilkou

Ak zameníte ryžu za krúpy, budete spokojní. 

 

Marhuľový nákyp z ovsených vločiek s kokosovým cukrom a sladomMarhuľový nákyp z ovsených vločiek

Ak sa vám náhodou doma ocitne množstvo sladučkých marhúľ, máme pre vás inšpiráciu!

 

 

Pohánkový nákyp s tvarohomPohánkový nákyp s tvarohom

Skvelý na ľahký obed. 


Autor článku

Fitshaker

Fitshaker .sk

Fitshaker je virtuálne fitko pre ženy, kde si môžu zacvičiť svoje obľúbená cvičenia v pohodlí svojho domova prostredníctvom videí. Ideálne pre všetky zaneprázdnené ženy, mamičky, či tehuľky, ktorým záleží na svojej postave.

http://www.fitshaker.sk

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Zdravý ryžový nákyp

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 858
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.