28. JAN 2016

Domáce mexické wrapy

Čierna fazuľa patrí medzi „dobré“ komplexné sacharidy, zasýti na dlhšiu dobu a pozitívom je aj jej cena.

Suroviny na 5 wrapov

Domáce tortilly:

  • 1 šálka špaldovej múky
  • 2-3 PL olivového oleja
  • 1/3-1/2 šálky teplej vody
  • štipka morskej soli

Náplň:

  • 1 avokádo
  • šťava z 1 limetky
  • 1 PL olivového oleja
  • čierna fazuľa
  • čerstvý baby špenát

Postup:

Zmiešame múku a soľ a pridáme olivový olej a 1/3 šálky vody. Vypracujeme jemné a nelepivé cesto. Ak sa cesto nebude chcieť pekne spojiť, pomaly pridávame vodu. Ak je cesto lepivé, tak ho podsypeme múkou. Cesto si rozdelíme na cca 5 rovnakých dielov, ktoré vyformujeme do guličiek. Guličky rozvaľkáme na čo najtenšie placky a opekáme nasucho na rozpálenej panvici cca 1 minútu z každej strany. Na náplň použijeme avokádo, limetku, cesnak a olivový olej, ktoré spolu spolu zmixujeme. Na záver naplníme tortilly špenátom, čiernou fazuľou a avokádovou hmotou.

Zdroj receptu: zhravo.sk

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Špaldové wrapy s lososom a omeletouŠpaldové wrapy s lososom a omeletou

Možno  sa rozhodujete, aké jedlo si zobrať so sebou na cesty. Bagety už nechutia a neláka vás ani reštaurácia popri ceste. 

 

 

Vajíčkovo-špenátový wrapVajíčkovo-špenátový wrap

Jednoduché a chutné raňajky? Pripravte si ich podľa tohto receptu...

 

 

2 x tortilly z ovsenej,ražnej,špaldovej a jačmennej múkyTortilly z ovsenej, ražnej, špaldovej a jačmennej múky

Tieto ,, tortillas“ sme vyskúšali urobiť s kamarátkou pre naše adolescentné dcéry.

 


Autor článku

Zhravo.sk

Zhravo .sk

Zhravo vzniklo spojením slov, ktoré tvoria základnú myšlienku nášho blogu a to zdravo a hravo. Sme manželia Grófovci a máme ...obrovskú radosť z toho, že sme našli spôsob, ako sa cítiť naozaj fit prostredníctvom zlepšenia životosprávy. Zistili sme, že žiť zdravo je naozaj jednoduché. Racionálny prístup k výžive nám prináša samé pozitíva a tento blog je tu na to, aby sme sa o ne s Vami delili.

www.zhravo.sk

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Domáce mexické wrapy

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 856
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.