23. JAN 2016

Exotická kaša s mangom a para orechami

Mango pomáha liečiť problémy súvisiace s pokožkou, sliznicami i zrakom, priaznivo pôsobí i pri chorobách srdca a srdcovocievneho systému, stimuluje činnosť obličiek, podporuje metabolizmus a pomáha odvodňovať organizmus.

Čo budeme potrebovať (2 porcie):

  • 3 PL pohánkových vločiek
  • 2-3 PL ražných vločiek
  • 2 PL ovsených otrúb
  • 8 PL kokosového mlieka (môže byť aj akékoľvek iné rastlinné mlieko)
  • 1 PL kokosového oleja
  • 6 ks datlí
  • 6 ks para orechov
  • 1 banán
  • 1/2 menšieho manga

Postup:

Do hrnca dáme vločky, ovsené otruby, zalejeme 400 ml teplej vody a pridáme kokosové mlieko. Zmes povaríme asi 10 minút na miernom ohni. Pridáme nastrúhané datle, kokosový olej a povaríme ďalšiu minútku až dve, kým sa olej nerozpustí. Kašu odstavíme zo sporáka a pridáme nasekané para orechy, banán a mango. Keď nemáme para orechy, kľudne môžeme použiť iné orechy.

Kaše so semiačkami, orechmi a ovocím sú ideálními raňajkami, ktoré nám vďaka kompexným sacharidom dodávajú energiu postupne. Vločky (ovsené, špaldové, pohánkové, ražné, jačmenné) aj rastlinné mlieka (kokosové, mandľové, ovsené, špaldové, ryžové) striedame, aby sme z týchto skvelých surovín vyťažili pre náš organizmus čo najviac.

Zdroj receptu: zhravo.sk

zdravedesiate

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Raňajková amarantová kaša (môžu aj celiatici)Amarantová kaša

Neobsahuje lepok, teda ho môžu jesť aj celiatici a diabetikom tiež neublíži.

 

 

Pšenový koláč so sušenými slivkamiPšenový koláč so sušenými slivkami

Pšeno je v podstate lúpané proso a možno si z neho pripraviť aj koláč. 

 

Slivkovo-hroznová ovsená kašaSlivkovo-hroznová ovsená kaša

Táto chutná kaša dodá veľa energie. 


Autor článku

Zhravo.sk

Zhravo .sk

Zhravo vzniklo spojením slov, ktoré tvoria základnú myšlienku nášho blogu a to zdravo a hravo. Sme manželia Grófovci a máme ...obrovskú radosť z toho, že sme našli spôsob, ako sa cítiť naozaj fit prostredníctvom zlepšenia životosprávy. Zistili sme, že žiť zdravo je naozaj jednoduché. Racionálny prístup k výžive nám prináša samé pozitíva a tento blog je tu na to, aby sme sa o ne s Vami delili.

www.zhravo.sk

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Exotická kaša s mangom a para orechami

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 858
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.