16. JUL 2016

Energetické proteínové guľky s orechovým maslom

Už len pri pomyslení na kombináciu orechového masla, medu, ovsených vločiek a chia semiačok sa nám zbiehajú slinky.

Suroviny na 14 guľôčok s hmotnosťou 25 g

  • 130 g kešu masla (alebo iného orechového masla)
  • 50 g medu
  • 50 g ovsených vločiek (ak potrebujete bez lepku, potom je vhodné použiť buď vložky z quinoy, alebo pšena a pod.)
  • 15 g chia semienok
  • 40 g kvalitného rastlinného proteínu 
  • 20 g čerstvo zomletých ľanových semienok
  • 20 g mletého kokosu
  • 15 g nasekanej 70 % čokolády
  • vanilkový extrakt

Postup

Zmiešajte orechové maslo s medom a vanilkovým extraktom tak, aby sa všetky suroviny dobre poprepájali. Suché suroviny dobre premiešajte a pridajte k maslovej hmote. Všetko dobre premiešajte, aby sa vytvorilo kompaktné cesto, z ktorého budete môcť formovať guľôčky. Na miešanie sme použili ruky, keďže takýmto spôsobom dokážete hmotu dobre premiešať.

Ak je hmota veľmi suchá, pridajte po troške vodu alebo, naopak, ak je veľmi vlhká, pridajte trochu proteínu. Každé maslo má inú konzistenciu, a preto je potrebné výslednú masu prispôsobiť.

Formujte z cesta guľôčky o hmotnosti cca 25 g. Uchovávajte v potravinovej dóze. Guľôčky vydržia v chladničke niekoľko dní, alebo si ich zamrazte a vyberajte, keď ich budete potrebovať.

Zdroj: akosiuvaritzdravie.sk

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímali sa tiež o: 

Ríbezlový a čučoriedkový koláč s kokosovým mliekomRíbezľový a čučoriedkový koláč s kokosovým mliekom

Rýchly koláč, ktorý je plný ovocných chutí. 

 

ČUČORIEDKOVÉ muffinyČučoriedkové muffiny

Zdravé muffiny plné šťavnatých čučoriedok. 

 

PARFAIT: kokosové poháre s ovocímKokosové poháre s ovocím

Lahôdka stvorená na pohodové letné dni.


Autor článku

Ako

Ako Si Uvarit Zdravie.sk

Ako Si Uvariť Zdravie - blog, ktorý vám pomôže cítiť sa lepšie, vyzerať lepšie, mať sa lepšie. Nájdete tu množstvo zaujímavých tém o výžive, pohybe, relaxe a spánku, recepty a informácie o doplnkoch. Tipy pre vaše zdravie a vitalitu.

http://akosiuvaritzdravie.sk/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Energetické proteínové guľky s orechovým maslom

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 858
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.